4 Tips Mencegah Bau Mulut saat Berpuasa, Bisa Diterapkan di Bulan Ramadan Nanti

Sambut Ramadan 1440 Hijriah, berikut empat tips mencegah bau mulut saat berpuasa.

TRIBUNJATIM.COM - Tips mencegah bau mulut saat berpuasa bisa diterapkan saat Ramadan nanti,

Menyambut Ramadan 2019, bau mulut bisa menjadi satu di antara masalah yang mungkin akan dihadapi selama menjalani puasa.

Pasalnya, bau mulut yang kurang sedap dapat membuat tidak nyaman, aktivitas sehari-hari juga bisa terganggu.

Sebenarnya apa yang menyebabkan bau mulut dan bagaimana caranya agar terhindar dari bau mulut selama berpuasa?

Pada saat puasa, tubuh bisa jadi menggunakan lemak sebagai sumber energi utama karena cadangan glikogen pada hati dan otot yang biasa menjadi sumber energi sudah habis terpakai.

• Cara Mengatasi Bibir Kering Saat Berpuasa, Bisa Diterapkan di Bulan Ramadan 1440 Hijirah Nanti

Saat lemak digunakan, tubuh akan menghasilkan senyawa yang disebut keton.

Senyawa ini memiliki bau khas yang dapat tercium melalui napas kita.

Selain itu, selama berpuasa kita tidak diperbolehkan minum air.

Keadaan mulut yang kering ini juga dapat menyebabkan bau mulut karena pada saat mulut kering, kadar air liur dalam mulut berkurang.

Padahal, air liur berfungsi untuk menetralisir asam yang dihasilkan dari plak.

Air liur juga berperan untuk menghilangkan sel-sel mati yang terakumulasi pada lidah, gusi, dan pipi.

Jika sel-sel mati ini dibiarkan saja, maka dapat menyebabkan bau mulut.

• Ramadan 1440 Hijriah, Berikut Lima Amalan Sunnah yang Bisa Kamu Lakukan Saat Berbuka Puasa

Makanan dan minuman yang kita konsumsi saat sahur maupun berbuka juga dapat mempengaruhi bau mulut.

Makanan yang sudah dicerna akan diedarkan ke seluruh tubuh melalui darah, termasuk ke paru-paru.

Jika kita mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki aroma menyengat maka bukan tidak mungkin napas menjadi berbau kurang sedap.

Kurang bersih menyikat gigi juga dapat menjadi penyebab bau mulut saat berpuasa.

Untuk membersihkan mulut, menyikat gigi saja ternyata tidaklah cukup. Kita juga harus menggunakan benang gigi, membersihkan bagian gusi, hingga membersihkan lidah.

• Sambut Ramadan 1440 H, Ini Bacaan Niat dan Berbuka Puasa, Lengkap dengan Latin dan Penjelasannya!

Tips mencegah bau mulut saat puasa

1. Bersihkan mulut secara menyeluruh:

• Mulailah dengan menyikat gigi menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, ini berfungsi untuk menghilangkan plak dan sisa makanan.
• Gosok gigi minimal selama 2 menit. Jangan lupa juga untuk membersihkan lidah.
• Kita dapat menggunakan alat khusus yang memang didesain untuk membersihkan lidah.
• Atau biasanya di bagian belakang sikat gigi sudah tersedia pembersih lidah.
• Setelah itu, gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi.
• Bagian ini sering sulit dibersihkan menggunakan sikat gigi saja sehingga dapat memicu pembentukan plak dan menyebabkan bau mulut.
• Terakhir, kita bisa menggunakan obat kumur anti bakteri.
• Lakukan seluruh tahap tersebut setelah makan sahur dan sebelum tidur malam, jangan hanya menyikat gigi saja karena menyikat gigi hanya mampu membersihkan 60% bagian mulut.

Konsultasikan dengan dokter gigi untuk memilih jenis pasta gigi, sikat gigi, dan obat kumur yang cocok.

• Ramadan 1440 H, Ini 4 Resep Menu Buka Puasa yang Lezat dan Praktis, Langsung Kembalikan Energimu!

2. Jangan merokok saat sahur

Jika kamu terbiasa merokok setelah makan sahur, hentikan kebiasaan tersebut karena tembakau dapat menyebabkan bau mulut.

Selain itu merokok juga meningkatkan risiko mengalami masalah pada gusi yang kemudian menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.

3. Minum banyak air putih

Saat sahur, perbanyak konsumsi cairan dengan minum air putih.

Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, kondisi mulut yang kering dapat menyebabkan bau mulut.

Pastikan konsumsi cairan cukup sebelum berpuasa.

• Sambut Ramadan 1440 Hijriah, Berikut Bacaan Niat, Doa-doa dan Tata Cara Salat Witir

4. Cermati apa yang kamu makan

Hindari mengonsumsi makanan yang berbau menyengat terutama saat sahur, karena setelah makanan selesai dicerna maka akan diedarkan oleh darah ke seluruh tubuh termasuk ke paru-paru dan akhirnya dapat menyebabkan napas berbau kurang sedap.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa"