7 Menu Sehat untuk Buka Puasa, Lambung Tidak Syok atau Bekerja Terlalu Keras

7 menu sehat untuk buka puasa, lambung tidak syok atau bekerja terlalu keras.

Menjaga kesehatan selama puasa Ramadan merupakan suatu keharusan.

Tak hanya dengan berolahraga dan cukup istirahat, namun juga dengan memperhatikan menu saat puasa dan sahur Ramadan.

Sebab, setelah seharian berpuasa Ramadan, tubuh kehilangan banyak cairan dan energi.

• 7 Minuman Segar Khas Indonesia untuk Berbuka Puasa, Nikmat dan Manis

Saat berbuka kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.

Dikutip Tribunnews.com dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi sebagai menu buka puasa.

• 7 Cara Masak Cepat Menu Sahur dan Buka Puasa untuk Wanita Karir sampai Anak Kos-kosan, Hemat 1 Jam

1. Buah Segar

Pepaya, melon, juga pisang, menjadi pilihan yang baik karena kaya serat dan dapat mengembalikan energi yang hilang.

Atau bisa juga memilih buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, anggur, dan pir, untuk mencegah dehidrasi.

Bisa juga dibuat salad buah agar lebih menggugah selera.

5 Buah yang Berkhasiat Sebagai Anti Kanker, Ada Apel hingga Pisang

2. Sayur-sayuran

Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang.

Itulah mengapa diperlukan makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak syok dan tidak bekerja terlalu keras.

Sayuran yang baik untuk berbuka adalah sayuran hijau karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.

Kamu bisa mengkonsumsi tumis sayuran, lalapan, salad sayur, atau dibuat menjadi sop.

• RESEP MENU SAHUR PRAKTIS Cuciwis Jamur Kembang untuk Hari Pertama Puasa Ramadan 2019, Cuma 30 Menit!

3. Madu

Jenis makanan satu ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh karena mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.

Madu dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan.

Selain itu kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.

Siapa nih yang suka banget madu?

Manisnya Madu Manuka yang Miliki Nutrisi 4 Kali Lebih Banyak Dari Madu Biasa

4. Kurma

Selain rasanya yang manis, kurma juga memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.

Makanan satu ini mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.

Kandungan gula alami yang ada pada kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

• Mengenal Kurma Sukari atau Kurma Sukkari, Si Ratu Kurma dari Arab Saudi dan Termasuk Jenis Mahal

5. Ikan

Ikan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.

Maka jangan lupa makan ikan selama Ramadan ya!

• Simak 9 Hal yang Membuat Puasa Ramadan Batal, Apakah Mimpi Basah Termasuk?

6. Telur

Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur juga gampang dicerna tubuh.

Bahkan mengandung protein yang sangat tinggi.

Dalam satu telur terkandung enam gram protein dan sembilan macam asam amino.

• Download MP3 Surat Yasin 83 Ayat Surat Alquran ke-36, Dengarkan di Bulan Ramadan

7. Yoghurt

Produk susu olahan ini sangat baik untuk menu berbuka puasa karena bernutrisi dan mengenyangkan.

Selain itu, yoghurt juga mengandung banyak sumber energi, protein, mineral, serta vitamin sehingga baik untuk sistem pencernaan.

• Download MP3 Kuy Hijrah Wali Gudang Lagu Islami atau Religi untuk Ramadan 2019

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Jenis Makanan Sehat untuk Menu Buka Puasa.