Waktu Tidur yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh Selama Berpuasa di Bulan Ramadan 1440 H

Jadi, jam berapa kita harus tidur kalau mau sehat setiap saat? Jawabannya, tidur setiap hari sekitar jam 10-11 malam.

Kalau kita baru tidur selepas jam 11 malam, atau bahkan begadang seharian enggak tidur, jangan harap organ-organ tubuh di atas bakalan bekerja dengan baik.

Bahkan organ tubuh kita enggak bisa bekerja dengan baik dan menjadikan tubuh kita penuh racun, alias sangat berbahaya

Oleh karena itu, kalau memang ingin punya hidup lebih panjang dan tetap sehat, ada baiknya kita tidur di jam yang sama setiap hari, yaitu di jam 10 malam.

Manfaat Sahur Bagi Kesehatan

Melewatkan sahur dengan hanya mengandalkan banyak makan saat berbuka puasa, sangat tidak dianjurkan.

Kebiasaan ini harus ditinggalkan selama bulan Ramadan mengingat tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat dan sehat.

Ahli Nutrisi dari Amerika, Rashi Chowdhary mengatakan,"Bangun di waktu sahur dengan makan yang cukup akan memberi tubuh bahan bakar untuk setengah hari."

Makan di waktu sahur juga mencegah kita dari dehidrasi, bau mulut, dan masalah pencernaan. 

"Makan beragam jenis makanan saat sahur membantu kita mendapatkan nutrisi yang membuat tubuh kuat selama beberapa jam," kata Rashi dikutip dari The National AE.

Rashi, menyarankan, jangan terlalu mengandalkan buah, roti, dan sereal selama puasa Ramadan.

Harus ditambah makanan jenis yang lain.

Sebab, buah yang tinggi gula, apalagi jika kita mengonsumsinya dalam wujud jus kemasan menyebabkan kadar gula diproses dengan cepat.

"Alhasil, kita akan cepat merasa lapar selama puasa," katanya.

Lagipula, terlalu mengandalkan karbohidrat olahan untuk energi selama puasa hanya akan meningkatkan kadar insulin dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.