Semarak Ramadan 2019

4 Tips Stamina Terjaga saat I'tikaf di Masjid, Perbanyak Minum Air Putih hingga Imbangi Asupan

Memasuki 10 hari terakhir puasa, umat Islam dianjurkan I'tikaf atau berdiam diri di masjid. Berikut tips stamina terjaga saat i'tikaf di masjid.

4 Tips Stamina Terjaga saat I'tikaf di Masjid, Perbanyak Minum Air Putih hingga Imbangi Asupan
SURYA/AHMAD ZAIMUL HAQ
Umat muslim amaah mengikuti salat tahajud, hajat dan tasbih saat melakukan itikaf atau berdiam diri di dalam masjid pada malam ganjil hari ke-21 Ramadan di Masjid Al Akbar Surabaya, Rabu (6/6/2018) dini hari. Menginjak malam 21 Ramadan, Masjid Al Akbar menggelar acara ibadah qiyamul lail, untuk memperoleh berkah lailatul qadar. 

TRIBUNJATIM.COM - Memasuki 10 hari terakhir puasa, umat Islam dianjurkan I'tikaf atau berdiam diri di masjid.

Hal ini dilakukan untuk mengintensifkan diri dalam beribadah.

Apalagi dalam 10 malam terakhir di bulan Ramadan, ada malam yang sangat mulia dan kerap disebut malam Lailatu Qadar.

Ini Tanda Alam Datangnya Malam Lailatul Qadar Serta Ciri-Ciri Orang yang Berhasil Mendapatkannya

Bagi orang yang tetap bekerja keesokan harinya hal ini tentu menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga tubuh tetap bugar dalam menjalankan aktivitas kerja.

Dikutip Kompas.com dari laman resmi ITB, Ketua Kelompok Keahlian Ilmu Keolahragaan Institut Teknologi Bandung (ITB) Samsul Bahri memberikan 4 tips agar stamina tetap terjaga selama Ramadan, meski harus I'tikaf dan bekerja:

7 Amalan yang Dianjurkan Agar Mendapat Keistimewaan Malam Lailatul Qadar di Bulan Ramadan 1440 H

1. Imbangi asupan

Rasa lelah dan mengantuk, menurut Samsul bisa terjadi karena akumulasi dari proses buka puasa dan sahur kurang baik karena kurang seimbang antara asupan makanan, nutrisi dengan energi dikeluarkan.

Energi dikeluarkan tubuh dalam sehari dengan aktivitas normal adalah 2.500 kalori untuk laki-laki, dan 2000 kalori untuk wanita.

"Kiat-kiatnya, waktu berpuka harus memenuhi 4 sehat dan lima sempurna, atau gizi seimbang. Mau tidak mau kita harus melakukan pola makan sehat di sisa puasa ini. Sebetulnya kalau sudah terpenuhi 4 sehat 5 sempurna, tak perlu minum vitamin,” ujarnya.

2. Minum air putih

Halaman
123
Editor: Arie Noer Rachmawati
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved