Semarak Ramadan 2019
4 Tips Stamina Terjaga saat I'tikaf di Masjid, Perbanyak Minum Air Putih hingga Imbangi Asupan
Memasuki 10 hari terakhir puasa, umat Islam dianjurkan I'tikaf atau berdiam diri di masjid. Berikut tips stamina terjaga saat i'tikaf di masjid.
lihat foto
3. Sahur penting
Kemudian tak lupa untuk makan sahur.
Hal ini baik dari aspek kesehatan baik untuk cadangan energi selama sehari penuh beraktivitas.
“Habis sahur jangan tidur, karena nanti akan mempengaruhi metabolisme dalam tubuh,” selorohnya.
Usahakan olahraga pagi yang ringan-ringan setelah sahur dengan diawali stretching atau peregangan otot.
"Menjelang berbuka, juga bisa melakukan jogging kecil-kecilan. Kalau di kantor bisa dilakukan dengan cara naik turun tangga," tambahnya.
4. Ritme I'tikaf
Saat melaksanakan Iktikaf, menurut Dr. Samsul bisa diselingi dengan stretching untuk meregangkan otot-otot yang tegang, kaku dan pegal.
Kemudian tak lupa untuk sering minum air putih.
"Kemudian ikuti naluri tubuh, kalau sudah tak sanggup tubuh jangan dipaksakan. Bisa dilakukan stretching tadi," katanya.
• Tanda-tanda Seseorang Dapat Malam Lailatul Qadar, Perhatikan Ciri-ciri Datangnya Malam 1.000 Bulan
Puasa diketahui merupakan kewajiban bagi umat Islam.
Jika semua dilakukan dengan penuh keikhlasan, lapar dan lelah sebetulnya tidak akan terasa, ujarnya.
“Bahkan sering ada keajaiban orang yang di hari biasa memiliki magh, ketika puasa maghnya tidak kambuh. Pola makan yang teratur ketika puasa juga bisa mengontrol asam lambung," kata Samsul.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Tips Bugar I'tikaf dari Pakar ITB
