6 Tips Mengurangi Kadar Gula dalam Nasi Putih, Ampuh Hindarkan Risiko Penggendutan hingga Diabetes

6 tips mengurangi kadar gula dalam nasi putih, ampuh hindarkan risiko penggendutan hingga diabetes!

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa orang mengatakan, jika makan tanpa nasi rasanya belum kenyang.

Sehingga nasi selalu menjadi makanan pokok yang harus selalu ada.

Tekstur dan rasa dari makanan pokok orang Indonesia, nasi, cocok dipadukan dengan berbagai macam lauk pauk.

Apalagi efeknya yang membuat kenyang jadi unggulan tersendiri bagi nasi putih.

• 3 Tips Masak Nasi Uduk dengan Rice Cooker, Anti Gagal dan Tak Kalah Sedap dari Metode Diaron

Namun, sangat disayangkan jika dari sekian banyak jenis karbohidrat, nasi putih diakui sebagai makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi.

Sehingga bisa menimbulkan banyak gangguan bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan, salah satunya adalah diabetes dan kegemukan.

Sudah banyak para pelaku diet yang menghindari makan nasi putih dan menggantinya dengan nasi merah yang lebih rendah kadar gula.

• 3 Tips Masak Nasi Kuning di Rice Cooker, Hasilnya Matang Sempurna dan Wangi Semerbak

Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kadar gula dalam nasi putih yang bisa dibuat di rumah.

Simak 6 tips mengurangi kadar gula dalam nasi putih berikut ini versi Sripoku.com.

• 4 Cara Membuat Daging Ayam Kampung Tidak Alot dan Lebih Empuk saat Dimasak

1. Menanak Nasi Putih Dicampur dengan Minyak Kelapa

Cara ini dilakukan agar menghasilkan nasi yang rendah kalori.

Ada dua jenis pati di dalam nasi putih, yakni yang mudah dan yang sulit dicerna serta diubah menjadi gula.

Nah, dari sini didapatlah cara agar nasi yang dimasak lebih banyak mengandung pati resisten yang sulit dicerna biar tidak banyak diubah jadi gula.

• 5 Tips Masak Irit Minyak, Cara Menggoreng Supaya Tak Boros Minyak Goreng dan Lebih Sehat

Caranya, tambahkan 1 sendok teh minyak kelapa murni pada air mendidih yang akan digunakan untuk memasak nasi.