8 Tips Jaga Kesehatan Saat Liburan di Musim Hujan dan Dingin, Tubuh Harus Tetap Kering & Hangat

Untuk yang berlibur ke destinasi yang sedang mengalami musim dingin, sudah pasti memakai pakaian yang cukup tebal, agar tubuh tidak kedinginan.

• Musim Hujan Tiba, Jaga Kondisi Tubuh dari Flu dengan 8 Tips Ini, Salah Satunya Minum Air Hangat

Pakaian tambahan, seperti jaket, syal, dan kaos kaki juga harus berada di tas, untuk dipakai jika sewaktu-waktu dibutuhkan.

Baik berlibur di tempat yang sedang musim hujan  atau musim dingin, dr Santi menyarankan agar mengenakan sepatu tertutup dan memakai kaos kaki. 

Tujuannya tentu saja untuk menjaga suhu tubuh agar tetap hangat.

Selanjutnya, selalu menggunakan selimut dan kaos kaki ketika tidur.

2. Menjaga asupan gizi dan cairan yang memadai

Makanan yang bergizi lengkap dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

"Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jambu, jeruk, mangga, pepaya, lemon, tomat, bayam, dan brokoli banyak mengandung vitamin C dan antioksidan, yang berperan dalam pembentukan daya tahan tubuh," ujar dr Santi.

Dokter yang memiliki situs kenapayadok.com ini juga menyarakan untuk mengurangi asupan gula, garam, dan alkohol.

• 7 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Mudah, Termasuk Perhatikan Asupan Gizi hingga Tatanan Rambut

"Gula, garam, dan alkohol dapat menghambat kerja sel darah putih yang berperan melawan kuman dan virus," katanya.

Cukup minum, imbuhnya, bisa memperlancar aliran darah yang mengantarkan nutrisi dan oksigen, serta membuang racun dan sisa-sisa metabolisme.

Karena itu, dia menyarankan agar selalu membawa botol minum di dalam tas, agar tidak kekurangan cairan.

3. Mengindari atau membatasi jajan di tempat sembarangan

Musim hujan dan musim dingin itu juga masa aktif virus dan bakteri penyebab penyakit, yang bisa saja bersembunyi di balik makanan.

Karena itu, jika terpaksa harus jajan, atau mencoba kuliner di lokasi liburan, sebaiknya pilih makanan yang baru dimasak ketika kita memesan. 

• Mengenal Kampung Ngaglik RW 8 Surabaya, Warga Usaha Jajan Lumpia, Turun Temurun Sejak 30 Tahun Lalu