Tips Tingkatkan Kekebalan Tubuh saat Musim Hujan, Salah Satunya Dapatkan Tidur yang Berkualitas

Jika kamu atau anak-anak kesulitan tidur, cobalah menggabungkan rutinitas tidur yang sehat, seperti mematikan semua layar setidaknya satu jam sebelum tidur, mandi air hangat atau mengatur waktu tidur yang sama setiap malam.

Tubuh kita merespons dengan baik rutinitas rutin.

3. Tingkatkan nutrisi

Makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan untuk membantu mencegah munculnya penyakit.

Konsumsi makanan seperti kangkung, blueberry, bayam, dan buah jeruk. Jika ini sebuah tantangan, atau jika di rumah ada si pemilih makanan, cobalah membuatnya menjadi smoothie.

Kamu juga bisa menambahkan pisang dan mangga untuk mempermanis rasa.

• Hujan Deras Guyur Lamongan, Tanggul Irigasi Jembatan Antar Kecamatan Jebol, Tergerus Banjir

4. Konsumsi vitamin C

Vitamin C alami banyak terdapat pada buah-buahan segar seperti pepaya, stroberi dan kiwi. (ISTIMEWA)
Jangan meremehkan vitamin C, pembangkit tenaga 'listrik' dalam mendukung respons kekebalan tubuh yang sehat.

Vitamin C terakumulasi dalam sel-sel kekebalan tertentu yang membantu membentuk tim pertahanan kita.

Menariknya, vitamin ini juga disimpan di kelenjar adrenal, di mana ia digunakan untuk membuat hormon stres.

Jadi, masuk akal bahwa ketika kamu berada di bawah stres tambahan, kamu mungkin ingin menambah vitamin C.

Tambahan vitamin adalah cara yang enak dan mudah bagi keluarga untuk mendapatkan tambahan yang mereka butuhkan.

5. Pertimbangkan untuk menggunakan elderberry

Buah berry ungu yang indah ini telah digunakan selama ratusan tahun untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh yang optimal dan merupakan sumber anthocyanin yang sangat baik.

Jenis flavonoid juga ditemukan dalam blueberry dan raspberry.

• 4 Tips Memilih Popok yang Cocok dan Tepat untuk Bayi, Berguna Bagi Orangtua Baru