7 Pilihan Olahraga untuk Menghilangkan Stres, Mulai Paling Mudah hingga Sifatnya Kompetitif

Selain itu, yoga menggunakan teknik pernapasan dalam yang memicu respons relaksasi tubuh dan menjadi kunci untuk mengatasi stres.

Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa yoga dapat mengurangi tekanan darah.

Karena itu, tak ada salahnya untuk rutin melakukan yoga selama enam hari, dengan durasi 35-40 menit per harinya.

Kamu bisa melakukan yoga sendiri di rumah atau bergabung dengan kelas yoga.

Beberapa kelas yoga yang dapat dipilih untuk menghilangkan stres, antara lain hatha, ashtangam vinyasa, atau bikram.

• Efek Sering Kerja Lembur Menurut Dokter Spesialis, Bisa Timbulkan Gangguan Stres Fisik hingga Psikis

3. Tai chi

Serupa dengan yoga, tai chi adalah teknik relaksasi tubuh yang mengandalkan gerakan tubuh menggunakan teknik pernapasan dalam.

Meski gerakan ini berakar dari seni bela diri, tai chi dapat bertujuan untuk menenangkan pikiran dan kondisi tubuh sehingga sangat baik untuk menghilangkan stres.

Bela diri asal Tiongkok ini juga dapat meningkatkan kelenturan dan stamina tubuh.

Beberapa manfaat olahraga tai chi untuk kesehatan adalah membangun kepadatan tulang, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga meringankan gejala penyakit, seperti gagal jantung, radang sendi, dan fibromialgia.

• 5 Gangguan Kesehatan yang Disebabkan Oleh Stres, Penyakit Jantung hingga Obesitas

4. Menari

Menari memiliki sederet manfaat fisik, mental, bahkan emosional.

Menari dapat meningkatkan kelincahan tubuh dan setiap gerakannya dapat meningkatkan detak jantung.

Menari juga menumbuhkan rasa kebersamaan karena umumnya dilakukan dengan orang lain.

Dengan begitu, menari dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kebahagiaan.

• 5 Tips Mengatasi Stres dan Gangguan Kecemasan di Tempat Kerja, Simak Lengkapnya!