Awas Asupan Kalori Meningkat di Hari Lebaran, Simak Tips Berikut Agar Terhindar Dari Kalap Makan

TRIBUNJATIM.COM - Lebaran identik dengan tradisi silaturahmi dan kumpul bersama keluarga, momen kebersamaan tersebut tak lengkap rasanya jika tidak dibarengi dengan makan bersama sanak saudara.

Beragam menu masakan khas Lebaran misalnya ketupat sayur, opor ayam, rendang, dan yang lainnya tentu  akan menggoda selera. 

Tak jarang makanan-makanan itu kita dapatkan ketika berkunjung dan bersilahturahmi ke kediaman sanak saudara.

Nah, situasi tersebut membuat asupan kalori cenderung meningkat signifikan.

• NEWS VIDEO: Penutupan Sementara KBS Diperpanjang hingga 26 Mei Nanti, Tunggu Izin Pemerintah

"Biasanya kita menerima tamu, menyajikan makanan buat tamu, berkunjung. Total-total bisa sangat signifikan kenaikannya (asupan)."

Demikian yang diungkapkan oleh Nutrition & Wellness Consultant Nutrifood, Moch Aldis Ruslialdi, SKM, CNWC seperti dikutip Tribunjatim.com dari Tribunnews.com.

Meskipun momen lebaran tahun ini cenderung hanya akan dihabiskan di rumah, namun kenaikan asupan kalori di hari Lebaran juga perlu diwaspadai.

Apalagi, jika kamu sudah merencanakan memasak, memesan, atau menyajikan sejumah menu masakan.

Berikut kiat menyiasati pola makan agar tidak kalap menyantap sajian masakan di hari Lebaran.

• Imbas Pandemi Corona, Jemaah Salat Ied di Masjid Agung Asy-Syuhada Pamekasan Turun, Tak Membludak

1. Membatasi gula, garam, lemak

Kementerian Kesehatan memberikanbatasan konsumsi gula, garam, dan lemak yang disarankan.

Saran tersebut adalah 50 gram (empat sendok makan) gula, lima gram (satu sendok teh) garam, dan 67 gram (lima sendok makan) minyak.

Mengapa asupan gula, garam, dan lemak (GGL) perlu dibatasi?

Sebab, di hari Lebaran asupan GGL ini akan cenderung naik signifikan dibandingkan hari-hari biasanya.

Asupan gula, misalnya, cenderung ada kenaikan karena konsumsi kue lebaran.

• Potret 5 Artis Salat Ied di Rumah, Lokasi Ayu Ting Ting Salat Disorot, Raffi-Gigi Diimami Syekh Ali