Cara Mengatur Minum Air Putih saat Puasa Ramadan 2021, Simak Penjelasan Dokter dan Ahli Gizi

Editor: Arie Noer Rachmawati

TRIBUNJATIM.COM - Umat muslim sebentar lagi menyambut Bulan Ramadan 2021.

Adapun 1 Ramadan 1442 H diperkirakan jatuh pada 13 April 2021 mendatang.

Namun, penetapan 1 Ramadan 1442 H menurut pemerintah menunggu hilal dan hasil sidang isbat.

Baca juga: Bolehkan Puasa Sunnah Digabung Qadha Puasa Ramadan? Simak Penjelasan Hukumnya Dalam Islam

Meski begitu, sebagai persiapan menyambut Ramadan 2021, menjaga imun dan tubuh tetap sehat saat puasa di tengah pandemi Covid-19 sangatlah penting.

Agar tubuh tetap sehat bugar dan imun terjaga, ada baiknya konsumsi air mineral jelang puasa Ramadan 2021 mulai diperhatikan.

Demi menjaga kondisi tubuh optimal, ada baiknya jika Ramadan 2021 nanti konsumsi air mineral terus diseimbangkan.

Namun, bagaimana cara menyeimbangkan konsumsi air putih di tengah puasa Ramadan?

Dikutip Grid.ID dari Tribunnews.com, Rabu (31/3/2021), air mineral memang sangat baik untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Baca juga: JADWAL Puasa Sunnah Bulan April 2021 Sebelum Ramadan Tiba, Lengkap Bacaan Niat dan Keutamaannya

Baca juga: Daftar Menu Sahur dan Buka Puasa untuk Tambah Stamina saat Puasa, Cek Buat Persiapan Ramadan 2021

Dengan demikian, saat puasa Ramadan berlangsung tubuh harus tetap memiliki energi yang pas dan tercukupi.

Menurut dr Benny Parulian menyarankan untuk minum air dua sampai lima gelas selepas melaksanakan sahur.

Hanya saja, jika kalian memiliki aktivitas pagi yang membawa pengaruh pada fisik, ada baiknya bila takaran air kembali ditambah.

"Namun jangan berlebihan karena dapat menyebabkan perut kembung," lewat aplikasi virtual, Selasa (30/3/2021).

Selain itu, dr Benny juga menyebutkan jika kebutuhan air mineral tidak bisa digantikan dengan cairan lain seperti jus.

Baca juga: JADWAL Puasa Ramadan 1442 H/2021 untuk Wilayah Jawa Timur, Dilengkapi Waktu Imsakiyah dan Salat

Maka, mau tidak mau kebiasaan untuk memenuhi takaran air mineral dalam tubuh harus diterapkan dengan baik.

Sementara itu, Ahli Gizi dr Samuel Oetoro MS SpGK mengatakan konsumsi optimal air mineral adalah 8 gelas sehari.

"Manfaatnya untuk rehidrasi, artinya mengganti cairan yang keluar dari tubuh selama puasa," ujarnya dikutip Grid.ID dari Kompas.com.

Alhasil, untuk memenuhi kondisi optimal, dr Samuel  juga membagikan tips dan trik untuk memenuhi cairan dalam tubuh tersebut.

Menurut Samuel, untuk memenuhi kondisi optimal itu harus dibagi menjadi dua, yakni 3-4 gelas saat sahur dan 4-5 gelas saat berbuka puasa.

Baca juga: Chord Gitar dan Lirik Lagu Ramadhan Maher Zain, Musik Religi Populer, Sambut Bulan Puasa 2021

Agar tidak kembung, dr Samuel juga memberikan contoh konsumsi air mineral dengan baik, yakni :

1. Bangun tidur minum 1 gelas

2. Setelah makan sahur minum 1 gelas

3. Menjelang imsak minum 1-2 gelas

4. Saat berbuka minum 1 gelas

5. Minum jus 1 buah gelas dan sisanya minum air mineral kembali usai shalat tarawih hingga akan tidur.

Artikel ini telah tayang sebelumnya di Grid.ID dengan judul Ramadhan 2021 Segera Tiba, Inilah Takaran Air Putih yang Wajib Diperhatikan Usai Sahur Agar Tidak Dehidrasi Ketika Jalankan Puasa

Baca update seputar Ramadan 2021 dan berita Jawa Timur terkini.