Cara Mengatasi Susah BAB Ketika Berpuasa, Mulai dari Makan Makanan Berserat hingga Minum Air Putih

Oleh karena itu, serat akan memenuhi usus dan menimbulkan dorongan untuk buang air besar.

Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti kacang, sayur, buah, atau gandum.

Salah satu buah yang sering dijumpai saat bulan puasa adalah kurma.

Kurma sebagai buah pilihan favorit saat puasa diketahui memiliki kemampuan dalam membantu mempercepat proses pencernaan.

Jadi, selain sebagai santapan berbuka, kurma juga berguna untuk membantu mengatasi susah BAB saat puasa.

2. Mengurangi konsumsi makanan rendah serat

Selama bulan puasa, hindarilah mengkonsumsi makanan rendah serat seperti makanan kalengan, produk susu, dan daging.

Makanan ini berpotensi membuat adanya perubahan pada pencernaan Anda, baik diare atau susah BAB.

Baca juga: Lirik Lagu Religi Terbaru dari Agnes POPA Nawaitu Surga, Cocok Didengarkan di Bulan Ramadan 1442 H

3. Minum air putih

Kebutuhan manusia akan air sudah diketahui semua orang.

Orang yang tidak berpuasa saja akan mengalami kehausan sewaktu-waktu, apalagi mereka yang sedang berpuasa.

Oleh karena itu, penting untuk meminum air putih yang cukup ketika berbuka hingga sahur.

Air putih juga akan membantu lancarnya pencernaan dengan menambah konsentrasi air pada feses sehingga lebih mudah untuk keluar.

Minum 8 gelas air putih sehari dikatakan cukup memenuhi kebutuhan tubuh sehari.

Saat puasa, jumlah ini dapat terbagi menjadi pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas saat sahur.