Diet Seimbang Saat Puasa Ramadan Ala Founder Rotten Egg Diet: Jangan Terjebak Takjil Manis-manis

Dikatakannya, kekurangan mineral ketika berpuasa membuat tubuh lebih mudah lemas hingga bisa mengakibatkan pusing.

Untuk pola pemenuhan nutrisi saat puasa, Verawaty menganjurkan asupan kalori pada tubuh terpenuhi 60 persen saat berbuka dan 40 persen saat sahur.

"Rata-rata kalau orang kita terutama perempuan kebutuhan kalorinya antara 1300-1500 kalori. Ini bisa disesuaikan saat berbuka dan sahur," katanya.

Founder Urban Athletes ini juga mengimbau untuk mengurangi konsumsi gula berlebihan saat buka puasa jika ingin melakukan diet seimbang.

"Jangan terjebak sama takjil yang manis-manis kalau mau diet. Boleh makan manis tapi dibatasi. Mungkin bisa konsumsi kurma kalau berbuka. Kalau ingin menurunkan berat badan ya diet rendah lemak juga," paparnya.

Verawaty berharap makin banyak yang memahami bagaimana menjalankan diet seimbang.

"Jangan sampai ada yang mau diet benar-benar tidak makan. Ini salah. Harus ada perhitungan nutrisinya. Maka dari itu lebih baik didampingi ahli gizi. Konsumsi air juga tetap minimal 2 liter sehari," pungkasnya.

Berita tentang Ramadan 2021

Berita tentang Surabaya