Breaking News:

Ramadan 2021

Tip Menu Makanan untuk Ibu Menyusui yang Menjalankan Ibadah Puasa, 'Perbanyak Sayur Saat Sahur'

Tip menu sahur dan menu buka puasa untuk ibu menyusui yang menjalankan ibadah puasa dari Dokter ahli laktasi dr Ameetha Drupadi.

Editor: Hefty Suud
Healthy Burnett
ILUSTRASI - Rekomendasi menu sahur dan menu buka puasa untuk ibu menyusui. 

TRIBUNJATIM.COM - Menyusui bukanlah penghalang bagi seorang ibu untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan 2021.

Meski demikian ibu harus memperhatikan benar makanan bergizi seimbang dalam menu buka puasa dan menu sahur.

Sebab, ibu menyusui membutuhkan kalori lebih banyak dari orang dewasa lain.

Baca juga: Terbukti Akhir Pernikahan Nathalie-Sule Versi Mbak You? Emosi Ibu Sambung Rizky Dibahas: Tak Penting

Baca juga: Sahur Terkelam Istri Digorok Suami, Bersimbah Darah saat Ditelpon Mesra Pria, Tewas dengan Tragis

Dokter ahli laktasi dr Ameetha Drupadi menyarankan ibu menyusun menu makanan selama berpuasa agar puasa dan menyusui berjalan lancar bersamaan.

Ameetha menjelaskan, saat bedug Magrib, ibu menyusui disarankan untuk mengkomsumsi makanan kecil yang penuh dengan karbohidrat dan protein.

"Ketika bedug anggaplah sarapan, misalnya jangan terlalu manis seperti omelete telur daging misalnya sama jus alpukat, ada karbohidrat dan proteinnya," ujarnya dalam IG live bersama Nakita.id, Minggu (18/4/2021).

Kemudian, ibu menyusui dapat meneruskan makan setelah itu melakukan salat magrib, dengan makan sepiring nasi, sayur, dan lauk.

Baca juga: Kendala Penanganan Gempa Bumi di Dampit Kabupaten Malang: Kurang Logistik Kayu dan Tiang Penyangga

Baca juga: Ingatkan Warga Tidak Mudik, Pemkot Surabaya Siapkan Screening Bagi Warga dari Luar Kota

"Salat isya dan tarawaih kita makan lagi, sebelum tidur anggaplah makan snack sore. Kita mulai satu menu bisa menambah kalori misalnya susu kedelai boleh atau telur. Kudapannya jangan karbohidrat dan gula saja tapi harus ada proteinnya, atau sepiring nasi goreng dengan ayamnya atau telur juga boleh," ungkap Ameetha.

Saat sahur ia mengingatkan, ibu menyusui menghindari makanan berminyak.

Halaman
12
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved