7 Menu Harian Diet Sehat untuk Cepat Turunkan Berat Badan, Bisa Tahan Rasa Kenyang Lebih Lama

Editor: Arie Noer Rachmawati

TRIBUNJATIM.COM - Ingin diet sehat tapi bingung menu terutama untuk sarapan?

Berikut Tribun Jatim sajikan makanan cocok untuk menu diet sarapan sehat.

Ingat, mengonsumsi makanan yang salah akan menggagalkan rencana diet atau bahkan justru menaikkan berat badan.

Melansir Kompas.com, Kamis (17/6/2021), berikut adalah 7 menu diet sarapan sehat untuk membantu menurunkan berat badan .

Baca juga: Cara Diet Sederhana dan Sehat, Konsumsi 10 Makanan ini Bisa Bantu Cepat Turunkan Berat Badan

1. Telur

Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin.

Berkat kandungan protein yang tinggi, telur yang dikonsumsi saat sarapan mampu menekan nafsu makan.

Sebuah penelitian terhadap 30 wanita obesitas menunjukkan, makan telur untuk sarapan mampu meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan di kemudian hari.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang tinggi serat dan rendah kalori.

Ia adalah makanan yang baik untuk sarapan di pagi hari.

Satu buah pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori dan 3 gram serat makanan yang akan menahan rasa kenyang lebih lama.

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa menambah asupan serat dari buah dan sayur berkaitan dengan penurunan berat badan.

Baca juga: Dulu Gendut, Tantri Kotak Kini Berhasil Turun 6 Kg dalam Sebulan, Bagikan Cara Diet: Enggak Berasa

3. Yogurt