Menu Diet
11 Menu Makanan Diet Mediterania Wajib Dikonsumsi, Mudah Kenyang untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Diketahui, diet Mediterania sangat mudah diakses, berkelanjutan dan tidak banyak membatasi. Simak daftar menu makannya.
lihat foto
Weems merekomendasikan campuran sayur-sayuran berdaun hijau, merah, jingga, hingga kuning.
Meskipun, setiap sayuran memiliki manfaatnya masing-masing.
2. Buah-buahan
Buah segar sangat penting dalam pola diet Mediterania.
Buah-buahan seperti alpukat, ceri, semangka, dan lainnya, bisa sangat cocok dengan diet ini.
Meski begitu, tidak ada buah segar yang dilarang untuk dikonsumsi pada pola ini.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Sejumlah studi menunjukkan menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian kaya lemak sehat bisa meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga berat badan ideal.
Meskipun tidak ada batasan terhadap konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian, Oldways merekomendasikan almond, kenari, biji bunga matahari, kacang pinus, dan pistacio.
Baca juga: Menu Diet Pisang Sehat dan Aman, Turunkan Berat Badan dalam Waktu 4 Hari, Konsumsi Sebelum Olahraga
4. Legume
Menurut The Bean Institute, legume adalah sumber makanan utama diet mediterania karena memiliki kombinasi nutrisi yang baik.
Sama seperti protein dan sayur-sayuran.
Konsumsi kara oncet, kacang polong, miju-miju, kacang, dan kacang panjang adalah opsi yang baik.
5. Kentang dan ubi
Kentang dalam beberapa kondisi dipandang sebagai karbohidrat yang kurang baik.
