Menu Diet
11 Menu Makanan Diet Mediterania Wajib Dikonsumsi, Mudah Kenyang untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Diketahui, diet Mediterania sangat mudah diakses, berkelanjutan dan tidak banyak membatasi. Simak daftar menu makannya.
lihat foto
Namun, pandangan terhadap kentang berbeda untuk diet Mediterania.
Kentang adalah sumber potasium, vitamin C, vitamin B6, serat, dan nutrisi lainnya.
Cobalah mengkonsumsi kentang putih dan ubi namun tidak secara berlebihan.
Baca juga: Menu Diet Kentang Selama Seminggu, Ampuh Bikin Berat Badan Menyusut, Berikut Ini Aturan Makannya
6. Roti biji-bijian utuh
Dalam beberapa jenis diet, roti putih dan pasta dianjurkan untuk dibatasi.
Namun tidak pada diet Mediterania ini.
Hanya saja, Weems mengatakan kepada Time agar roti biji-bijian utuh lebih diproioritaskan.
Biji-bijian utuh memiliki kandungan serat lebih sehingga membuat kita lebih cepat kenyang.
Pilihlah opsi-opsi yang lebih sehat, seperti nasi merah, quionoa, oat, hingga pasta dan roti gandum.
7. Makanan laut
Makanan laut, terutama ikan, dianjurkan dalam diet Mediterania ini.
Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan bisa membantu meminimalisasi pertumbuhan plak pada pembuluh arteri dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa contoh jenis ikan yang baik di antaranya salmon, sarden, makarel, hingga lele.
Baca juga: Cara Diet Nanas Turunkan Berat Badan hingga 5 Kg dalam 3 Hari, Cek Menu Makan Pagi-Malam dan Camilan
8. Minyak zaitun
Menurut Oldways, extra virgin oil adalah inti dari diet Mediterania.
