Cara Diet Semangka Selama 5 Hari, Efektif Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Penderita Diabetes

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini cara diet semangka selama lima hari.

Diet dengan buah semangka dinilai ampuh menurunkan berat badan.

Anda perlu memperhatikan menu makan untuk diet ini.

Diet semangka bisa mendetoksifikasi tubuh secara alami, tanpa merasa lapar.

Bukan hanya karena memberikan hasil yang bagus, tetapi karena rencana diet ini mencakup makanan lain yang memberikan energi yang dibutuhkan tubuh dari hari ke hari, sehingga memungkinkan untuk menurunkan berat badan tanpa mempengaruhi kesehatan.

Baca juga: Cara Menu Diet Mangga, Bisa Turunkan Berat Badan, Makan sebagai Camilan hingga Hindari Pakai Pemanis

Khasiat Semangka

Melansir dari Steptohealth.com, Rabu (19/8/2020) kandungan buah semangka ditandai dengan kadar airnya yang tinggi dan kalori yang rendah.

Itulah mengapa ini merupkan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Adapun khasiat dan manfaat semangka untuk menurunkan berat badan seperti mengandung Diuretik dan tonik darah, ini berarti memudahkan pembuangan cairan dan limbah dari tubuh.

Kandungan Hipokalorik, yang dimana di setiap 100 gram semangka memiliki 7 gram gula dan 32 kalori.

Semangka juga menjadi sumber air yang bagus, buah ini mengandung 90 hingga 95% air. Itulah mengapa buah ini cocok digunkaan untuk menurunkan berat badan secara sehat dan alami.

Selain itu, sumber serat yang kaya, buah ini menjaga fungsi pencernaan yang baik.

Buah ini juga sangat cocok untuk penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan gula.

Bagaimana cara mengikuti diet semangka? Simak ulasan selengkapnya.

Baca juga: 7 Manfaat Brokoli, Sayuran yang Ideal untuk Dikonsumsi saat Diet, Rendah Kalori dan Tinggi Serat

Diet semangka sangat cocok untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

Sebelum memulai, penting untuk diketahui bahwa diet ini hanya dapat dilakukan selama 5 hari.

Jika dilakukan lebih dari 5 hari, diet ini bisa menimbulkan efek kesehatan yang negatif.

Perempuan hamil harus menghindari diet ini dan juga orang dengan masalah hati.

Sarapan

Hari 1: satu cangkir kopi atau teh, 2 biskuit gandum, satu yogurt tawar, dan satu potong semangka.

Hari ke-2: satu cangkir kopi dengan susu skim, 1 potong roti gandum dengan taburan keju.

Hari ke-3: satu cangkir kopi atau teh, 1 potong roti panggang atau 1 biskuit gandum, 2 potong daging, dan 1 potong semangka.

Hari 4: satu cangkir teh, 2 biskuit gandum, satu yogurt tawar, dan satu potong semangka.

Hari ke-5: satu cangkir kopi dengan susu skim dan tanpa gula, 2 biskuit gandum, dan satu potong semangka.

Baca juga: 5 Makanan Diet untuk Menurunkan Berat Badan, Mengandung Serat dan Nutrisi, dari Yogurt hingga Almond

Pertengahan Pagi

Selama lima hari berdiet, kamu harus makan semangka sebanyak yang kamu inginkan pada pagi hari, jangan kurang dari 2 irisan.

Moms juga harus membuat jus semangka dan meminumnya 10 menit sebelum makan siang.

Makan siang

Hari 1: satu fillet daging sapi panggang, satu piring brokoli atau sayuran lainnya, satu sendok makan minyak zaitun dan satu yogurt tawar.

Hari 2: satu piring kembang kol rebus, 2 paha ayam panggang, dan satu yogurt tawar.

Hari ke-3: satu porsi ikan atau udang bakar, satu piring jamur panggang atau sayuran lainnya, dan satu yogurt tawar.

Hari 4: satu fillet daging sapi panggang, satu porsi nasi gandum utuh dan satu yogurt tawar.

Hari ke-5: satu porsi bubur labu atau wortel, satu porsi dada ayam panggang, dan satu yogurt tawar.

Baca juga: Diet Morning Banana Buat Turunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat, Caranya Cukup dengan Makan Pisang

Camilan Sore

Kamu harus makan camilan sore selama masing-masing dari lima hari diet ini berlangsung. Kamu dapat mengonsumsi 2 atau lebih irisan semangka atau segelas besar jus semangka tanpa tambahan gula.

Makan malam

Hari 1: satu fillet mentah panggang, satu piring sayur artichoke tumis bawang putih, dan satu potong semangka.

Hari ke-2: semangkuk sup sayuran bebas lemak, satu potong ikan panggang dengan lemon, dan satu potong semangka.

Hari ke-3: satu fillet dada ayam panggang, satu salad sayur, satu sendok makan minyak zaitun, dan satu potong semangka.

Hari 4: satu porsi sayuran, satu tortilla berisi asparagus atau bayam, dan satu potong semangka.

Hari ke-5: satu piring haluskan daun bawang dengan sedikit keju parut, satu irisan daging panggang, dan satu potong semangka.

Setelah kamu menyelesaikan diet semangka, kamu harus mengikuti diet sehat, bebas dari makanan berlemak dan junk food secara umum. 

Kamu juga harus memilih untuk memulai rutinitas olahraga yang sehat dan minum lebih banyak air setiap hari.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Diet Semangka 5 Hari, Ini Caranya