Apakah Harus Berhenti Minum Susu saat Diet? Berikut Produk Susu yang Bisa Jadi Alternatif Konsumsi

Pada penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition dijelaskan, bahwa produk susu tidak menyebabkan peradangan pada tubuh, sementara peradangan sendiri disebut sebagai salah satu alasan kenaikan berat badan.

Peradangan hanya akan terjadi ketika kamu memiliki kondisi laktosa intoleran.

Nah, jika kamu sedang mengejar target berat badan ideal namun masih menggemari susu, ada beberapa jenis susu dan produk susu yang bisa menjadi alternatif konsumsi.

Baca juga: Cara Menu Diet Mangga, Bisa Turunkan Berat Badan, Makan sebagai Camilan hingga Hindari Pakai Pemanis

1. Yoghurt

Yoghurt yang kita perlukan di sini bukanlah yoghurt berperisa.

Cobalah mengonsumsi semangkuk plain yoghurt dengan beberapa butir buah berry atau kacang-kacangan.

Plain yoghurt umumnya rendah kandungan lemak dan membantu menyehatkan usus. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan untuk menghindari makanan ringan tidak sehat.

2. Keju cottage

Sebanyak 100 gram keju cottage mengandung sekitar 11 gram protein.

Produk susu ini membantu mendorong pertumbuhan otot dan menjaga perut tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Keju cottage rendah kalori, tetapi kamu tetap harus berhati-hati dengan jumlah natrium yang ditambahkan ke dalamnya.

Baca juga: 7 Manfaat Brokoli, Sayuran yang Ideal untuk Dikonsumsi saat Diet, Rendah Kalori dan Tinggi Serat

3. Susu skim

Susu skim bebas dari lemak dan kalori. Kamu bisa mengonsumsi segelas susu skim setelah berolahraga, untuk memberi energi pada tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Tapi, hindari menambahkan gula ke dalam susu yang akan kamu konsumsi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Haruskah Berhenti Minum Susu saat sedang Diet?"