5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Hasil Ampuh dan Lebih Sehat, Perhatikan Tingkat Stres

TRIBUNJATIM.COM - Bisakah menurunkan berat badan tanpa diet?

Nah, berikut TribunJatim.com sajikan tips menurunkan berat badan tanpa diet dilansir dari Kompas.com, Rabu (18/8/2021).

Ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet, seperti olahraga dan konsumsi makanan tertentu. 

Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini.

Baca juga: Cara Diet Menurunkan Berat Badan Tanpa Bobot Naik Lagi, Fokus 4 Hal Penting ini Menurut Ahli

1. Olahraga adalah kunci

Aktivitas fisik sangat diperlukan jika kita mencoba menurunkan berat badan.

Tubuh perlu membakar kelebihan kalori yang masuk, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukannya selain dengan olahraga teratur.

Meski makan lebih sedikit namun tetap tidak aktif bergerak itu percuma.

Karena itu, jika masih ingin menikmati makanan terbaik di dunia, lakukan olahraga rutin.

Sebaiknya pilih kardio dan latihan beban yang terukur agar pembakaran kalori lebih optimal.

Baca juga: Cara Mengetahui Diet Turunkan Berat Badan Berhasil atau Tidak, Perhatikan 5 Hal Penting ini

2. Tetap perhatikan porsi makan

Berpantang makanan favorit tidak diperlukan, namun, tetap saja kita harus memperhatikan kebiasaan makan kita.

Jadi, pastikan untuk tidak makan berlebihan.

Selain itu, kurangi makanan tinggi kalori seperti minuman manis atau pun snack yang tinggi kalori tetapi minim nutrisi.

Ingat, jika kita ingin menurunkan berat badan, jangan makan semaunya, tapi secukupnya saja.

Baca juga: Menu Diet Ala Laudya Cynthia Bella, Kurangi Gula & Pantang Makan Bayam, Ada Cerita Unik di Baliknya

3. Kunyah makanan dengan benar

Mengunyah makanan dengan benar itu sangat penting.

Sebab, tidak hanya bermanfaat bagi pencernaan, hal ini akan membantu kita menahan diri dari makan berlebihan.

Mengunyah makanan secara perlahan juga akan membantu tubuh memproses makanan lebih efisien dan juga menjauhkan Anda dari makanan berkalori tinggi lainnya.

Baca juga: Menu Diet Ala Nafa Urbach Mulai Makan Pagi hingga Malam, Bisa Turunkan Berat Badan ke Bentuk Ideal

4. Minum air putih

Makan berlebihan bisa mengganggu proses penurunan berat badan kita.

Untuk menghindarinya, cobalah untuk minum banyak air sebelum makan.

Hal Ini tidak hanya akan mengurangi keinginan makan kita, tetapi juga membuat kita merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, dan membuat kita makan lebih sedikit.

5. Mengurangi tingkat stres

Stres dan kecemasan adalah pemicu aktif makan berlebihan dan tidak teratur.

Jika dibiarkan, berat badan bisa naik secara tidak sehat.

Saat kita stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang memiliki kecenderungan untuk meningkatkan nafsu makan dan dapat menyebabkan kita makan berlebihan, terutama makanan berkalori tinggi.

Oleh karena itu, jika kita merasa sulit menahan nafsu makan, perhatikanlah tingkat stres.

Baca artikel seputar menu diet lainnya