Menu Diet
Cara Diet Turunkan Berat Badan 4 Kg dalam 1 Minggu, Perhatikan Pilihan Olahraga dan Asupan Kalori
Ada cara cepat turunkan berat badan seminggu. Adapun diet seminggu turun 4 kg ini bisa dicoba. Bagaimana menu makannya? simak penjelasannya.
lihat foto
5. Selalu aktif
Selalu aktif berkegiatan juga termasuk cara menurunkan berat badan secara cepat dalam waktu seminggu.
Untuk membakar kalori ekstra dan menurunkan lebih banyak berat badan, Anda juga bisa meningkatkan aktivitas harian Anda.
Faktanya, seberapa aktif Anda sepanjang hari ketika Anda tidak berolahraga juga dapat memainkan peran yang sangat penting dalam penurunan berat badan dan obesitas.
Misalnya, perbedaan antara pekerjaan di balik meja dan pekerjaan lapangan dapat mencapai hingga 1.000 kalori per hari.
Ini sama dengan 90 hingga 120 menit latihan intensitas tinggi.
Perubahan gaya hidup sederhana seperti berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja, naik tangga, berjalan-jalan di luar, lebih banyak berdiri atau bahkan membersihkan rumah dapat membantu Anda membakar banyak kalori.
6. Lakukan puasa intermiten
Berpuasa juga termasuk cara menurunkan berat badan secara cepat dalam waktu seminggu.
Namun bukan sembarang puasa, yakni puasa intermiten.
Puasa intermiten adalah cara lain yang efektif dan terbukti untuk menghilangkan lemak.
Merangkum Medical News Today, puasa intermiten adalah cara makan yang melibatkan puasa jangka pendek secara reguler.
Ini memaksa Anda untuk mengurangi asupan kalori, karena Anda membatasi makan Anda dalam waktu yang singkat.
Ada beberapa metode puasa intermiten yang berbeda, seperti metode 16/8 dengan mengabaikan sarapan pagi setiap hari dan boleh makan selama periode 8 jam.
Misalnya jam 12 siang hingga jam 8 malam. Jika Anda menggabungkan puasa dengan olahraga, mungkin lebih baik untuk melakukan puasa pada waktu yang berbeda dengan waktu berolahraga.
7. Gunakan tips untuk mengurangi retensi air
Cara menurunkan berat badan secara cepat dalam waktu seminggu yang seterusnya adalah dengan menggunakan retensi air.
Itu antara lain:
- Ekstrak dandelion: Suplemen yang disebut ekstrak dandelion dilaporkan dapat membantu mengurangi retensi air
- Minum kopi: Kopi adalah sumber kafein yang sehat. Studi menunjukkan bahwa kafein dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak dan menghilangkan kelebihan air
- Perhatikan intoleransi Anda: Makan hal-hal yang Anda tidak toleran, seperti gluten atau laktosa, dapat menyebabkan retensi air yang berlebihan dan kembung.
Jadi, hindari makanan yang menurut Anda tidak toleran.
Perubahan pola makan dan gaya hidup yang disebutkan di atas sangat mungkin dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Tapi sekali lagi, ingatlah bahwa sebagian besar penurunan berat badan ini disebabkan oleh penurunan berat badan air.
Jadi, berat badan Anda kemungkinan besar akan naik kembali segera setelah asupan karbohidrat dan kalori Anda meningkat lagi.
Selain itu, program ini tidak boleh diikuti dalam jangka panjang dan bukan merupakan solusi penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Selamat mencoba cara cepat turunkan berat badan seminggu!
