Menu Diet

Miliki Berat Badan Ideal dengan Diet Sehat, Lakukan 11 Hal Sederhana Ini: Makan Perlahan-Cukup Minum

Milik berat badan ideal dengan cara diet sehat sederhana. Begini 11 caranya: makan perlahan hingga minum air putih jumlah cukup.

Editor: Hefty Suud
freepik.com
Ilustrasi - Melakukan diet sehat dengan cara sederhana. 

Selain itu, mencatat makanan dan minuman yang kita asup juga bisa jadi cara diet sehat karena kita tahu asupan nutrisi dan kalori yang kita konsumsi.

3. Lengkapi diet sehat dengan banyak bergerak

DIGEMARI MILENIAL - Maura saat berlatih golf di driving range Bukit Darmo Golf Surabaya, Rabu (24/2/2021). Saat pandemi Covid-19, banyak anak muda (milenial) berlatih golf untuk berolahraga.
DIGEMARI MILENIAL - Maura saat berlatih golf di driving range Bukit Darmo Golf Surabaya, Rabu (24/2/2021). Saat pandemi Covid-19, banyak anak muda (milenial) berlatih golf untuk berolahraga. (SURYA/AHMAD ZAIMUL HAQ)

Banyak orang merasa terbebani harus melakukan olahraga berat dalam durasi panjang.

Padahal, olahraga ringan yang dilakukan sering dan rutin bisa memberikan efek positif bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Aktivitas ini menjadi pelengkap ketika ingin menerapkan diet sehat. Penting pula untuk mencatat aktivitas olahraga yang kita lakukan.

Menurut Medical News Today, sebuah studi menemukan bahwa pelacakan aktivitas fisik yang konsisten dapat membantu menurunkan berat badan.

Sementara itu, sebuah studi ulasan menemukan korelasi positif antara kebiasaan memantau asupan makanan dan olahraga dengan kemajuan dalam penurunan berat badan.

Kita bahkan bisa menggunakan perangkat yang sederhana, seperti pedometer atau aplikasi pencatat kalori di ponsel.

4. Tidak melewatkan waktu makan

Sebagian orang menganggap bahwa melewatkan satu waktu makan akan membuat mereka mengasup lebih sedikit kalori sehingga bisa jadi cara cepat langsing.

Padahal, itu adalah anggapan yang salah.

Menurut ahli gizi teregistrasi dari Texas, Angrla Lemond, RDN, tubuh memerlukan energi.

Tubuh kita tahu mana saja jenis makanan padat nutrisi dan akan membutuhkannya.

Melewatkan makan malah akan membuat kita rentan terhadap perilaku makan berlebihan serta lebih berisiko kekurangan nutrisi dan terkena penyakit.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved