Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Pisang, Cocok Buat Diet dan Kurangi Nafsu Makan Gegara Stres

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara cara mengecilkan perut buncit adalah dengan mengonsumsi pisang.

Adapun pisang ini cocok sebagai menu diet menurunkan berat badan juga.

Mengutip dari Everyday Health, pisang adalah superfood yang memiliki banyak kandungan nutrisi.

Kandungan nutrisi di dalam pisang bisa digunakan untuk memberi pasokan kalori pada tubuh sehingga Anda tak perlu mengonsumsi terlalu banyak makanan, menstabilkan glukosa dalam darah, juga menurunkan potensi stroke pada wanita.

Selain itu, superfood ini juga efektif digunakan menurunkan berat badan dan meluruhkan lemak pada perut buncit Anda.

Baca juga: Menu Diet Ubi 3 Hari Turun hingga 5 Kilogram, Cocok Jadi Pengganti Nasi Putih, Perut Lebih Kenyang

Panduan atau cara melangsingkan perut buncit dengan pisang

Melansir dari Eatthis, berikut ini adalah cara pisang mereduksi lemak perut buncit menurut para ahli gizi dan pakar diet.

1. Pisang meningkatkan flora usus kita

Flora usus atau mikrobiota usus adalah mikroorganisme termasuk bakteri yang hidup di saluran cerna kita yang bisa melancarkan proses pencernaan.

Ketika Anda ingin menjalankan program diet dan mereduksi lemak perut buncit, yang harus Anda perhatikan adalah keseimbangan flora usus ini.

Dan pisang, adalah buah yang bisa digunakan meningkatkan bakteri baik pada usus dan menyiapkan tubuh untuk kehilangan beberapa kilogram berat badan. 

Menurut Kate Netz, RDN, LD, pisang kaya akan serat probiotik yang bisa menambah jumlah bifidobacteria, bakteri baik yang bisa membantu meluruhkan lemak perut.

Baca juga: Menu Diet ala Ussy Sulistiawaty, BB Turun 19 Kg Selama 7 Bulan, Minum Air Putih 4 Liter Sehari

2. Mencegah keinginan makan karena stres

Ketika kita stres karena bekerja terlalu berat atau memikirkan banyak masalah, maka hormon kortisol akan keluar.

Ketika hormon ini keluar, tubuh akan cenderung menuntut makanan dengan kadar gula tinggi.

Inilah sebabnya, jika stres, tubuh justru akan semakin bertambah gendut karena kita akan selalu berburu kudapan manis yang kaya glukosa.

Nah dengan mengonsumsi pisang, hal ini bisa diatasi.

Magnesium dalam pisang bisa mengontrol hormon stres yang keluar sekaligus membuat perut kenyang lebih lama.

Imbasnya, tubuh tak akan terlalu banyak berburu sajian manis.

Baca juga: Intip Jadwal Makan Menu Diet Shanty Denny, Berat Badan Turun 18 Kilogram Sebulan, Pasang Alarm

3. Pemasok serat terbaik

Serat adalah properti penting dalam usaha menurunkan berat badan.

Dan pisang adalah buah yang tinggi serat yang bisa mendukung program diet Anda.

Dengan mengonsumsi pisang rutin setiap hari, perut akan terisi serat yang cukup sehingga Anda tak mudah merasa lapar.

Di dalam perut, serat adalah komposisi makanan yang paling lama dicerna oleh usus.

Sehingga ketika perut terisi pisang, Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Vicky Shu Menurunkan Berat Badan hingga 28 Kg, Menu Diet Tak Ganggu Masa Menyusui, Tetap Makan Nasi

4. Meningkatkan kepekaan insulin

Meski pisang mengandung glukosa, namun buah ini justru bisa meningkatkan kepekaan insulin pada orang-orang yang tidak mengidap diebetes. 

Ketika kepekaan insulin meningkat, maka tubuh akan merombak glukosa secara lebih maksimal sehingga tak akan ada lagi penumpukan kalori berlebihan yang bisa menambah keparahan perut buncit.

5. Penyuplai potasium yang bisa melancarkan olahraga

Untuk mereduksi perut buncit Anda membutuhkan olahraga rutin.

Namun sayang, kebanyakan orang tak maksimal dalam berolahraga karena gangguan kram otot.

Kram otot sendiri terjadi karena elektrolit di dalam tubuh tak seimbang.

Nah pisang, bisa digunakan mengatasi hal ini.

Properti potasium tinggi dalam pisang bisa menyeimbangkan elektrolit tubuh sehingga kram otot tak akan terjadi selama kita berolahraga.

Untuk digunakan mereduksi lemak perut dan menurunkan berat badan, konsumsilah pisang secara rutin setiap hari, terutama ketika Anda akan berolahraga.

Untuk lebih maksimal melangsikan lemak perut buncit, konsumsilah pisang yang belum begitu matang.

Pisang yang belum begitu matang mengandung amilum lebih banyak dan glukosa lebih sedikit dibanding pisang yang sudah matang sempurna.

Selain meminimalkan penyerapan gula, amilum dalam pisang yang belum matang benar ini akan bekerja seperti serat.

Membuat perut kenyang lebih lama sehingga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Baca artikel seputar menu diet lainnya