5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Menu Diet Menyiksa, Ahli Gizi: Jangan Bawa Makanan Ini ke Rumah

TRIBUNJATIM.COM - Siapa tak ingin mendapatkan berat badan ideal?

Untuk medapatkannya, beberapa orang rela menerapkan menu diet ketat atau mengurangi porsi makanan secara ekstrim. 

Namun ternyata, ada cara menurunkan berat badan yang tak perlu menu diet menyiksa.

Melansir dari Good To Know via Kompas.com, ada metode menurunkan berat badan tanpa perlu menyiksa tubuh, Anda tak harus harus diet mati-matian dan berpantang makan.

Metode ini memang tak bisa menurunkan berat badan dalam waktu cepat seperti metode diet.

Namun cara ini bisa menjaga berat badan tetap stabil alias tak semakin naik, sekaligus bisa menyusut lemak sedikit demi sedikit.

Begini caranya:

Baca juga: Manakah Waktu Terbaik Makan Buah untuk Diet, Sebelum atau Sesudah Makan Nasi? ini Kata Ahli Gizi

Baca juga: Cara Irish Bella Menurunkan BB 10 Kg Usai Melahirkan, Menu Diet Santai, Hindari 3 Makanan Ini

1. Makan lebih banyak protein

Makan protein dalam jumlah yang cukup adalah kunci utama penurunan berat badan.

Menurut David Stache, Ahli Gizi dari Amerika Serikat, mengudap makanan yang mengandung banyak protein bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health juga menyatakan hal yang sama, bahwa mengonsumsi protein lebih bisa membuat perut kenyang sepanjang hari dibanding mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat dan lemak.

Jadi di sela-sela makan pagi, makan siang dan makan malam, konsumsilah kudapan yang mengandung banyak protein agar Anda tak mudah lapar, seperti protein bar.

Baca juga: Aurel Hermansyah Dulu Dituding Operasi Plastik, Menu Diet Terbongkar, Sore-Malam Makan Buah Ini

2. Jangan menyimpan kudapan manis di dalam rumah

Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga mati-matian, maka langkah terbaik yang bisa dilakukan adalah mengurangi kudapan manis.

Stache menyarankan untuk tak membeli kudapan manis untuk dibawa pulang ke rumah.