Cara Menerapkan Menu Diet Jeruk, Turunkan Berat Badan Secara Alami, Kombinasikan dengan Makanan Lain

TRIBUNJATIM.COM - Menu diet jeruk bisa menjadi rekomendasi menu diet Anda.

Menu diet jeruk baik untuk imunitas tubuh di masa pandemi Covid-19.

Selain itu, menu diet ini juga bisa menurunkan berat badan secara alami.

Namun untuk menerapkan menu diet jeruk ini tak bisa asal-asalan. 

Berikut aturan menu diet jeruk, melansir dari Sajian Sedap:

Baca juga: Manfaat Sarapan Sandwich dan Jus Tempe, Menu Diet Sehat Murah Meriah, Ini Resep dan Cara Bikinnya

Baca juga: Intip Menu Diet Sehat ala Luna Maya, Ada Semangkuk Edamame yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama

Menu Diet Jeruk

Selain lezat untuk dimakan, jeruk juga kaya akan manfaat kesehatan.

Manfaat kesehatan jeruk adalah membersihkan gusi dan lidah, juga dapat melawan infeksi tenggorokan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membersihkan usus.

Ternyata ia juga bisa untuk menurunkan berat badan.

Penasaran caranya?

1. Konsumsi sebelum makan

Jeruk mengandung 3,1 gram serat total makanan.

Kandungan serat ini akan mengisi perut untuk jangka waktu yang lebih lama.

Jika Anda makan jeruk sebelum makan, kadar serat buah mungkin akan membuat perut terasa kenyang.

Hal ini akan membuat Kita mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil.

2. Jadikan jeruk sebagai cemilan

Sebuah jeruk memiliki kandungan kalori lebih rendah daripada makanan ringan lainnya.

Satu porsi keripik kentang tawar mengandung 154 kkal yaitu dua kali lipat kalori dalam jeruk.

Jadi, sebagai camilan sehat, Anda bisa mengonsumsi jeruk.

Baca juga: Menu Diet Sehat untuk Menghindari Anak Lahir Prematur, Ibu Hamil Batasi Konsumsi Daging Merah

Baca juga: Arti Mimpi Perjodohan atau Dijodohkan, Pertanda Baik untuk Para Jomblo, Ada Perubahan dalam Hidup

3. Olah Jus Jeruk Sendiri

Anda bisa rutin dua kali minum air jeruk.

Satu kali di pagi hari dengan perut kosong dan satu kali lainnya di sore hari.

Minumlah jus jeruk setengah jam sebelum sarapan, baiknya menggunakan jus jeruk yang baru diperas.

Usahakan untuk tidak minum jus jeruk dalam kemasan atau botol, bahkan jika kemasannya mengklaim bahwa itu 100 persen jus alami.

Akan selalu lebih baik untuk mengkonsumsi jus jeruk buatan sendiri, dibanding jus buah kemasan lainnya.

4. Kombinasikan dengan makanan lain

Sayangnya minum jus jeruk saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan.

Anda juga harus mengikuti diet yang sehat dan seimbang.

Ini adalah beberapa makanan yang dapat konsumsi bersamaan dengan jeruk:

1. Makan kacang-kacangan dan makan sayuran dan buah-buahan lain.

2. Jangan minum soda, atau kopi.

3. Pilih teh hitam atau teh hijau.

4. Hindari manisan.

Selamat mencoba untuk menurunkan berat badan dengan jeruk ya.

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan Judul Menu Diet Jeruk yang Baik Untuk Imunitas Tubuh di Masa Pandemi, Dijamin Berat Badan Bisa Turun Secara Alami