Menu Diet
Tata Cara Olah Teh Hijau untuk Menu Diet, Perhatikan Proses Menyeduh, Minum Setelah Sarapan
Tips minum teh hijau agar mendapatkan manfaat menurunkan berat badan maksimal, dosis besar berisiko bagi pemilik masalah jantung.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Teh hijau biasa dikonsumsi untuk orang-orang yang sedang program menurunkan berat badan.
Namun, mengonsumsi teh hijau disamping menu diet, ternyata tak boleh asal.
Sebab untuk mendapatkan berat badan ideal perlu kombinasi pola hidup sehat yang dijalani secara rutin dan konsisten.
Laman Healthy Women menyebutkan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa flavonoid dan kafein yang terkandung dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak, hingga meningkatkan aktivitas insulin.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang minum teh hijau dan kafein dapat menurunkan berat badan rata-rata 1,3 kg selama periode 12 minggu, sambil tetap menjalani menu diet rutin.
Baca juga: Menu Diet Mentimun untuk Sarapan - Makan Malam, Menurunkan Berat Badan Sekaligus Detoksifikasi Tubuh
Baca juga: Resep Menu Diet Sehat dengan Bawang Putih, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan dan Cegah Diabetes
Studi lainnya menemukan peningkatan pengeluaran kalori ketika minum teh hijau bisa mencapai sekitar 100 kalori selama periode 24 jam.
Berikut tips minum teh hijau agar mendapatkan manfaat menurunkan berat badan maksimal, melansir dari Tribun Jabar:
1. Minum 2-3 cangkir sehari
Menurut Medical News Today, teh hijau untuk diet dapat diminum antara dua hingga tiga cangkir per hari.
Jumlah teh hijau yang dikonsumsi bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung seberapa banyak kafein yang biasa dikonsumsi dan metabolisme tubuh masing-masing.
Meski cenderung aman untuk dikonsumsi, hindari minum teh hijau dalam dosis besar, karena dapat menimbulkan masalah kesehatan terutama bagi orang-orang yang berisiko mengalami masalah jantung atau tekanan darah tinggi.
2. Minim proses
Meski jenis teh hijau bermacam-macam, untuk menurunkan berat badan tidak ada perbedaan yang signifikan.
Dianjurkan untuk mengonsumsi teh hijau polos yang minim proses sehingga kandungan nutrisinya yang kaya tetap terjaga.
Baca juga: Menu Diet Susu Kedelai, Berikut Bahan dan Cara Membuatnya, Disertai Tips Menjaga Berat Badan Ideal
3. Jangan tambahkan gula
