Rumus Menu Diet Seminggu, Kontrol Porsi Makan Nasi Termasuk, Bisa Menurunkan Berat Badan 4 Kg

TRIBUNJATIM.COM - Menerapkan menu diet seminggu, dapat membantu proses menurunkan berat badan. 

Berikut tersaji rumus menu diet seminggu agar berat badan turun 4 kg. 

Menariknya, menu diet seminggu ini tetap boleh makan nasi.

Seperti apa menu diet seminggu turun 4 kg ini?

Simak uraiannya dilansir TribunJatim.com dari Grid.ID:

Baca juga: Menu Diet Mengecilkan Paha, Fokus Makanan Sehat, Dilengkapi Jenis Olahraga yang Disarankan Ahli

Baca juga: Menu Diet Bikin Perut Rata, Coba Rutin Konsumsi 3 Jenis Minuman Ini di Pagi Hari

1. Kontrol porsi makan nasi dengan baik

Kalau kita masih makan nasi putih sebanyak-banyaknya, bagaimana caranya mau diet?

Itulah kenapa kita harus kontrol porsi makan nasi putih kita dengan baik.

Lalu, bagaimana porsi makan terbaik buat makan nasi yang benar?

Setidaknya hanya memenuhi ¼ piring kita dengan nasi dan biarkan lauk yang mengenyangkan kita.

Kalau tidak bisa langsung makan nasi sesedikit itu, coba kurangi porsi nasi perlahan-lahan sampai kita terbiasa.

Pastikan juga kita tidak makan jenis karbohidrat tinggi lainnya sebelum dan sesudah makan berat, misalnya makan roti-rotian atau buah kelewat banyak.

Baca juga: Menu Diet Seminggu dengan Rutin Konsumsi Jus Ini Saat Sarapan, Ampuh Menurunkan Berat Badan 3 Kg

Baca juga: Menu Diet Sehat ala Irish Bella, Pantang 3 Makanan Ini, Menurunkan Berat Badan 10 Kg Usai Melahirkan

2. Padukan dengan lauk sayuran 

Nah buat masalah lauk, pastikan kita pilih sayuran daripada daging-dagingan.

Sayuran biasanya punya kandungan serat dan mineral lebih tinggi, serta protein yang kurang lebih daging.

Selain itu, sayuran juga bisa bikin kita lebih cepat kenyang dalam waktu yang lama.

Baca juga: Cara Membuat Salmon Salad untuk Menu Diet Sehat, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari, Simak Bahan-bahannya

3. Cari tahu cara tepat memasak yang lebih rendah kalori 

Walaupun sudah pilih sayuran sebagai lauk dan ambil lebih banyak daripada kita ambil porsi nasi, tapi bukan berarti sayuran yang digoreng juga sehat.

Akan jauh lebih baik kalau kita memasak sayuran dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang.

Cara memasak ini bukan cuma lebih baik buat kesehatan kita, tapi juga lebih rendah kalori dan tidak bakalan bikin kita naik berat badan.

Siap mencoba menu diet seminggu turun 4 kg dengan tetap makan nasi?

Selamat mencoba, semoga berhasil!

Baca artikel menu diet seminggu lainnya