Menu Diet Seminggu Makan Kentang, Simak Aturannya, Ampuh Menurunkan Berat Badan Belasan Kilo!

TRIBUNJATIM.COM - Kentang kerap jadi pengganti nasi bagi yang sedang menjalani program menurunkan berat badan. 

Pasalnya sudah bukan rahasia, kentang dapat membantu seseorang mendapatkan berat badan ideal. 

Bahkan menu diet seminggu konsumsi kentang, bisa bantu menurunkan berat badan belasan kilo.

Menu diet kentang ini cukup mudah diikuti. 

Namun ada beberapa aturan yang harus dipahami sebelum menerapkannya. 

Baca juga: Ramalan Kesehatan Zodiak Sabtu, 12 Maret 2022: Aries Kurang Tidur, Aquarius Lebih Energik

Penasaran bagaimana aturan menu diet kentang untuk seminggu?

Melansir dari Grid.id, ini selengkapnya tentang menu diet kentang untuk Anda:

Baca juga: Intip Menu Diet Shanty Denny, Jadwal Makan 5x Sehari, Menurunkan Berat Badan 10 kg dalam 1 Bulan

Baca juga: Menu Diet Seminggu Berat Badan Turun 4 Kg, Tetap Boleh Makan Nasi, Padukan dengan Lauk Sayuran 

Menu Diet Kentang

Hampir semua orang ingin memiliki berat badan ideal.

Untuk mendapatkan berat badan ideal yang diinginkan, biasanya kita akan menjalani program diet.

Saat ini, sudah banyak ragam jenis diet yang bisa dicoba.

Cukup disesuaikan sama kondisi tubuh dan goals yang ingin dicapai.

Salah satu program diet yang bisa kita jalankan yaitu menu diet kentang.

Baca juga: Menu Diet Seminggu Makan Telur, Menurunkan Berat Badan 14 Kg Jika Dilakukan 14 Hari, Ini Aturannya

Konon, diet kentang ini ampuh untuk membuat berat badan menyusut dengan cepat hanya dalam waktu 3 sampai 7 hari!

Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang bisa kita makan untuk menggantikan peran nasi.

Kentang juga kaya akan vitamin C dan memiliki jumlah potasium yang baik.

Selain itu, kentang mengandung banyak vitamin A dan nutrisi penting lainnya.

Diet kentang menganjurkan kita untuk mengonsumsi kentang sepanjang hari selama 3 sampai 5 hari.

Menurut penelitian, diet yang membatasi kalori seperti diet kentang cenderung menyebabkan penurunan berat badan.

Meskipun konsumsi 0,9-2,3 kg kentang setiap hari dirasa banyak, ternyata jumlah itu cuma 530–1.300 kalori aja, lho!

Meski diet kentang merupakan salah satu solusi yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, namun diet yang satu ini tidak boleh dilakukan dalam jangka panjang.

Karena diet rendah kalori ini telah terbukti bisa memperlambat metabolisme dan menurunkan massa otot.

Berikut ini aturan makan yang bisa kita terapkan jika ingin melakukan diet kentang selama 3 hari:

1. Selama tiga hari, kita hanya boleh mengonsumsi kentang rebus atau kukus dan empat cup yoghurt tawar tanpa lemak untuk sarapan, makan siang, hingga malam.
2. Jangan pernah menambahkan menu makanan yang mengandung susu atau mentega! Lebih baik gunakan rempah seperti daun mint, kunyit, cabai, atau bawang untuk memberikan rasa pada kentang.
3. Konsumsi kentang bersama kulitnya, jangan dikupas! Nyatanya kulit kentang mengandung lebih dari 75% nilai nutrisi dari kentang itu sendiri.
4. Hindari mengonsumsi garam sama sekali selama 3 hari ini dan banyak konsumsi air putih atau teh herbal.

Itu tadi aturan yang harus kita jalani saat melakukan diet kentang.

Selamat mencoba!

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Berat Badan Turun Belasan Kilo, Yuk Lakukan Diet Kentang Selama Seminggu!