5 Bahan Makanan Bikin Kenyang Lebih Lama Selama Berpuasa Ramadan 2022, Ada Telur hingga Selai Kacang

TRIBUNJATIM.COM - Umat Muslim sebentar lagi akan menjalankan puasa Ramadan 2022.

Momen yang paling dinantikan yakni sahur dan berbuka bersama keluarga.

Selama bulan Ramadan, sahur merupakan bagian penting dari ibadah puasa.

Betapa pentingnya sahur bahkan diriwayatkan dalam sejumlah hadist.

Ternyata sahur adalah cara yang Anda bisa lakukan untuk menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Nah, ada beberapa 'bahan makanan super' yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama selama berpuasa. Santaplah telur hingga ikan salmon saat sahur.

Berikut ini rekomendasi bahan-bahan untuk menu sehat Ramadan dikutip dari Tribunnews.com:

1. Telur

Telur adalah salah satu makanan paling bergizi dan sangat tinggi protein.

Mengkonsumsi telur saat sahur merupakan cara yang tepat untuk membuat perut anda kenyang lebih lama selama Ramadan.

Anda bisa membuat menu sahur telur orak-arik yang dicampur potongan bayam dan keju feta kemudian dibungkus tortilla gandum.

Baca juga: Tips Berpuasa untuk Ibu Hamil Jelang Bulan Ramadan 2022, Lengkap dengan Tips Berbuka Puasa

2. Alpukat

Dikutip dari laman Gulf News, Selasa (6/4/2021), buah yang sangat bergizi ini harus masuk dalam menu wajib anda saat sahur.

Karena selain menambahkan tekstur dan rasa yang kaya pada hidangan sahur Anda, alpukat juga sangat tinggi serat.

Serat dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.

Manfaat lain buah ini tentunya membuat perut anda kenyang lebih lama.

Ini membuat alpukat menjadi bahan makanan yang sempurna untuk hidangan sahur apapun.

Anda bisa mencoba alpukat yang dihaluskan kemudian dioleskan pada roti gandum utuh dan diisi dengan jagung dan irisan tomat kecil.

Baca juga: Jelang Ramadan 2022, Bupati Madiun Jamin Harga dan Stok Sembako Terkendali, Bagaimana Minyak Goreng?

3. Selai almond

Selai almond memiliki banyak kandungan vitamin E dan diyakini membantu menurunkan kolesterol.

Selain itu juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, bergizi tinggi, dan rasanya lezat.

University of Massachusetts Medical School merekomendasikan almond sebagai salah satu kacang yang harus 'sering muncul' dalam menu makanan anda.

Selain selain almond, mentega almond juga merupakan bahan makanan enak dan dapat membuat anda kenyang sepanjang hari.

Anda bisa mencoba menu sahur sehat dengan mencoba roti gandum yang diolesi mentega atau selai almond dan ditambah irisan pisang.

Baca juga: Jelang Balapan di MotoGP Indonesia 2022, Marquez Waspadai Daya Ledak 2 Pembalap Ini di Mandalika

4. Smoked Salmon

Salmon telah menjadi bagian penting dari nutrisi manusia sejak zaman batu.

Daging ikan ini merupakan bagian penting dari diet paleo yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin dan mineral yang sangat baik.

Salmon juga dikenal dengan asam lemak omega-3 yang merupakan asam lemak esensial, karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri dan harus diperoleh dari sumber luar, untuk berkontribusi pada fungsi otak yang sehat.

Anda bisa mencoba telur rebus, alpukat, dan smoked salmon untuk menu sahur Anda.

Baca juga: Panduan Salat Taubat di Malam Nisfu Syaban 2022/1443 H, Disertai Waktu Mengerjakan, Doa dan Dzikir

5. Selai kacang

Meskipun biasanya dikaitkan dengan makan siang anak-anak di sekolah dasar, selai kacang adalah bahan yang sangat lembut, kaya protein dan dapat membuat anda merasa kenyang.

Minyak sehat dalam selai kacang diyakini dapat membantu menurunkan berat badan dan diabetes.

Selai kacang juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.

Anda bisa mencoba menu sahur smoothie selai kacang yang sehat.

Berita lainnya terkait Ramadan 2022 dan berita Jatim terkini