Tips Puasa Ramadan bagi Ibu Menyusui dari Dokter Ahli Laktasi, 'Utamakan Istirahat Pada Siang Hari'

Ameetha menambahkan, ibu menyusui disarankan untuk mengomsumsi makanan dengan porsi kecil sebanyak mungkin dengan menu utama karbohidrat, protein hewani, serat, dan cairan.

Sementara itu dilansir dari Kompas.com, Direktur Komite Eksekutif untuk Kampanye Emirat Ramah Bayi Sharjah dr Hessa Khalfan Al Ghazal memberikan penjelasan soal ASI.

ASI dikatakan tahan banting dan dapat mempertahankan nutrisi utamanya bahkan selama puasa.

Akan tetapi, dia menjelaskan bahwa tak peduli apakah ibu berpuasa atau tidak, penting untuk mempertahankan pola menyusui yang sama selama Ramadan.

Tujuannya adalah untuk memberi bayi rasa kesinambungan dan ritme.

Melansir Momjunction.com, berikut 5 hal yang perlu diperhatikan ibu menyusui saat berpuasa:

• Pastikan pola makan dan menyusui yang baik. Jika ibu mengurangi beberapa jenis makanan tertentu, seperti daging, dari diet bisa ganti dengan suplemen
• Minum air yang banyak saat sahur dan buka puasa
• Tunda akivitas berat. Jika bisa, cobalah tunda pekerjaan rumah yang menghabiskan banyak energi untuk nanti
• Istirahat yang cukup
• Tetap perhatikan kondisi bayi

Artikel ini telah tayang di pop.grid.id dengan judul Busui Seantero Negeri Wajib Tahu! Menjelang Bulan Ramadhan 2022, Simak Hal yang Wajib Diperhatikan Para Ibu Menyusui Sebelum Menjalankan Ibadah Puasa