Menu Diet

Aturan Diet dengan Jalan Kaki, Bantu Bakar Kalori dan Turunkan Berat Badan, Perlu Pola Makan Sehat

Di antara olahraga yang ringan bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah jalan kaki.

Pixabay
Ilustrasi jalan kaki - Dengan berjalan kaki membantu membakar kalori dalam tubuh yang ujungnya akan menurunkan berat badan. 

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini cara diet dengan jalan kaki yang perlu Anda ketahui.

Jalan kaki punya manfaat bagi kesehatan.

Dengan berjalan kaki membantu membakar kalori dalam tubuh yang ujungnya akan menurunkan berat badan.

Lalu seperti apa aturan diet dengan jalan kaki?

Simak informasi selengkapnya dilansir dari Kompas.com, Minggu (27/3/2022).

Baca juga: Menu Diet Sehat Ramadan 2022, Jaga Tubuh Tetap Fit Jalani Ibadah Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

Jalan kaki membakar kalori

Dilansir dari Healthline, untuk menurunkan berat badan, perlu adanya pembakaran kalori lebih banyak daripada jumlah kalori yang dikonsumsi.

Sementara orang yang lebih aktif secara fisik, akan membakar lebih banyak kalori daripada yang tidak banyak bergerak.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research (2010), mengungkap bahwa berjalan kaki sepanjang satu mil atau 1,6 km mampu membakar sekitar 100 kalori.

Maka, dengan berjalan kaki membantu membakar kalori dalam tubuh yang ujungnya akan menurunkan berat badan.

Baca juga: Menu Diet Seminggu Sekali Makan Manis ala Cinta Laura, Manfaatnya Tak Cuma Berat Badan Ideal

Jalan kaki mengecilkan perut buncit

Ilustrasi jalan kaki.
Ilustrasi jalan kaki. (Pixabay)

Satu di antara cara paling efektif untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan rutin melakukan olahraga aerobik atau kardio, seperti berjalan kaki.

Penelitian dalam Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry (2014) menunjukkan, wanita dengan obesitas yang berjalan kaki selama 50-70 menit selama tiga kali seminggu dalam kurun waktu 12 minggu, lingkar pinggang dan lemak tubuh mereka rata-rata berkurang.

Sementara studi lain dalam International Journal of Obesity, menemukan orang-orang yang melakukan diet dan merutinkan berjalan kaki selama satu jam dalam lima kali seminggu, kurun waktu 12 minggu telah kehilangan beberapa inci dari lingkar pinggang mereka.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved