Daftar Makanan Rendah Kalori untuk Sahur dan Buka Puasa, Menu Diet Sehat Jalani Puasa Ramadan 2022

TRIBUNJATIM.COM - Bersiap memasuki Ramadan 2022, yuk siapkan menu sehat selama menjalani ibadah puasa.

Pasalnya saat Bulan Ramadan, umat Islam menjalani ibadah puasa selama kurang lebih 30 hari.

Puasa tentunya mempunyai manfaat sebagai detoksifikasi tubuh serta waktu yang tepat untuk diet dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori.

Pasalnya, dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori, Anda bisa membatasi asupan kalori setiap hari agar diet berjalan lebih efektif selama menjalankan puasa.

Umumnya sebagian makanan rendah kalori merupakan makanan yang sehat, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai menu sahur dan menu buka puasa.

Baca juga: 5 Resep Salad Buah Murah Meriah, Menu Sehat Menyegarkan untuk Takjil Buka Puasa Ramadan 2022

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan 10 Kg saat Puasa Ramadan, Ada Rekomendasi Menu Sahur dan Menu Buka Puasa

Namun, Anda juga harus memperhatikan kadar nutrisi dan kalori dari setiap makanan yang akan disantap.

Hal tersebut agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi serta tidak merasa lapar saat puasa meski Anda mengkonsumsi makanan rendah kalori.

Berikut tersaji beberapa jenis makanan rendah kalori yang bisa jadi menu diet sehat saat puasa Ramadan.

Selain itu, dilansir dari Very Well Fit, rekomendasi makanan rendah kalori ini ampuh bantu menurunkan berat badan.

1. Dada Ayam

Rekomendasi makanan rendah kalori yang pertama dan tidak boleh dilewatkan adalah dada ayam.

Dada ayam memiliki kalori yang cukup rendah, namun memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan karena kaya akan protein.

Baca juga: Tips Puasa untuk Ibu Hamil dan Menyusui, Ada Rekomendasi Menu Sahur dan Buka dari Dokter Kandungan

2. Wortel

Wortel merupakan makanan rendah kalori yang bisa Anda jadikan opsi saat menjalankan program diet.

Selain rendah kalori, wortel juga kaya akan vitamin.

Anda bisa mengkonsumsi wortel dengan cara direbus ataupun bisa dijadikan jus sebagai salah satu menu makanan rendah kalori saat diet.

Baca juga: Cara Jaga Kolesterol Selama Puasa Ramadan 2022, Ada Contoh Menu Sahur dan Menu Buka Puasa Sehat

3. Apel

Rekomendasi makanan rendah kalori lainnya adalah apel.

Salah satu jenis buah yang cukup banyak diminati ini mengandung banyak serat yang baik untuk kesehatan.

4. Bayam

Bayam juga bisa Anda jadikan sebagai menu makanan rendah kalori saat diet.

Bayam cukup enak jika dimasak dan sangat cocok dijadikan menu utama.

Selain rendah kalori, bayam juga mengandung banyak zat besi.

5. Brokoli

Rekomendasi makanan rendah kalori terakhir adalah brokoli.

Sayuran ini mengandung cukup banyak serat yang bagus untuk kesehatan.

Selain itu, brokoli mengandung banyak nutrisi seperti antioksidan, vitamin A, vitamin C dan masih banyak lagi.

Dengan mengkonsumsi brokoli Anda bisa merasa kenyang, namun asupan kalori tetap rendah yang mana efektif untuk turunkan berat badan.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Kenali 7 Makanan Rendah Kalori Untuk Diet yang Cocok Dikonsumsi saat Puasa