Menu Buka Puasa dan Sahur Ramadan 2022 untuk Menurunkan Berat Badan 10 Kg, 'Jaga Porsi Makan'

TRIBUNJATIM.COM - Bisakah menurunkan berat badan 10 kg saat menjalani puasa Ramadan 2022?  

Hal itu sangat mungkin, jika bisa mengontrol pola makan selama menjalani ibadah puasa Ramadan. 

Pasalnya menu buka puasa dan menu sahur yang sembarangan, malah dapat membuat berat badan naik.

Padahal saat puasa Ramadan, seseorang tidak makan dan minum sejak Subuh hingga petang (waktu Maghrib).

Jika Anda ingin menurunkan berat badan pada Ramadan 2022 ini, simak tips di bawah ini.

Melansir dari Sajian Sedaap, inilah tips menu buka puasa dan sahur yang bisa membantu menurunkan berat badan 10 kg:

Baca juga: Jadwal Buka Puasa Surabaya, Sidoarjo, Gresik, Kamis 7 April 2022, Ada Daftar Menu Buka Puasa Sehat

1. Banyak makan serat dan protein

Daripada menyantap menu yang mengandung banyak kalori, akan lebih baik jika menu sahur dan buka puasa kita dipenuhi serat dan protein.

Serat lebih lama diserap dan dicerna oleh tubuh daripada kalori sehingga sangat baik untuk menu sahur.

Kamu bisa merasa kenyang sepanjang hari tanpa merasa kelaparan.

Makanan tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan.

Dengan begitu, kamu tidak akan kalap pada saat berbuka puasa.

Baca juga: Resep Martabak Tahu Jamur hingga Ayam Bakar Bumbu untuk Menu Buka Puasa, Bikinnya Mudah dan Cepat!

Baca juga: 4 Rekomendasi Resep Menu Buka Puasa dengan Keju Leleh, Ada Stik Bayam Keju hingga Dimsum Keju Leleh

2. Hindari makanan dan minuman manis

Makanan dan minuman manis memang diperlukan tubuh untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus.

Namun tetap saja, jangan terlalu banyak mengonsumsinya.