Daftar 8 Makanan Sehat Rekomendasi Ahli Nutrisi, Menu Diet Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJATIM.COM - Ingin mulai jalani menu diet sehat tapi bingung makan apa? 

Berikut tersaji daftar makanan sehat yang cocok dikonsumsi saat diet. 

Menerapkan menu diet tentu bagus untuk kesehatan tubuh. 

Disamping itu, diet juga menjadi salah satu cara ampuh untuk menurunkan berat badan.

Beberapa makanan sehat diklaim ampuh membantu menurunkan berat badan.

Makanan-makanan enak ini bisa jadi referensi Anda yang sedang menjalani program diet, menurut Nutritionist sekaligus pendiri Slim by Nature, Zhanna Gee.

Berikut adalah 8 jenis makanan sehat dan enak untuk membantu menurunkan berat Anda, mengutip dari TribunPontianak.co.id, Minggu (9/10/2022):

Baca juga: Menu Diet Bayam dan Cara Mencucinya yang Benar, Ampuh Menurunkan Berat Badan, Simak Aturan Makannya

1. Buah Jeruk

Menurut Zhanna, jeruk adalah buah untuk pencegahan dan penyembuhan.

"Jeruk adalah buah yang kaya akan manfaat. Selain menjadi camilan lezat, jeruk juga dapat membantu melawan virus dan rehidrasi,".

"Jeruk, selain sebagai makanan penambah tenaga untuk melindungi tubuh, buah ini juga memiliki jumlah kalori yang rendah yang cocok dikonsumsi ketika musim dingin supaya tetap menjaga berat badan."

2. Kacang Almond

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Kacang almond bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin dan seratnya.

"Kacang ini bagus untuk camilan, namun dimakannya jangan terlalu banyak, karena dapat menurunkan berat badan serta dapat meningkatkan kekebalan tubuh,"

3. Yoghurt

Yoghurt tanpa pemanis adalah camilan sehat yang mengandung nutrisi dan sangat berpengaruh terhadap perbaikan dan penguatan tulang.

Yoghurt juga dapat menjaga sistem pencernaan supaya tetap terkendali serta dapat mengkontrol sistem kekebalan tubuh.

"Yoghurt adalah salah satu camilan utama yang cocok dikonsumsi ketika musim dingin," kata Zhanna.

Baca juga: Menu Diet ala Putri Kerajaan, Kate Middleton Makan Makanan Mentah 1x Seminggu untuk Jaga Kulit Sehat

Baca juga: Menu Diet Sehat Ala Tzuyu TWICE, Idol Cantik Ini Tidak Makan Daging, Berikut 3 Tips Skincarenya

4. Bawang putih

Bawang putih merupakan bumbu masak serbaguna yang biasa digunakan hampir di semua hidangan.

Bawang putih bukan hanya menambah rasa makanan menjadi lebih sedap, namun juga mengandung nutrisi yang berlimpah.

Bawang putih adalah bahan utama yang memiliki banyak manfaat kesehatan dengan jumlah kalori yang sangat rendah.

5. Madu manuka dan teh hijau

Madu Manuka dan Teh Hijau merupakan minuman penambah tenaga yang cocok dikonsumsi di pagi hari.

Zhanna mengatakan madu Manuka dengan teh hijau merupakan kombinasi yang cocok untuk manfaat kesehatan.

Manisnya madu dapat melengkapi rasa pahit dari teh tanpa mengurangi nutrisi di dalamnya.

Keduanya berfungsi untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk, karena madu Manuka memiliki sifat antibakteri dan antioksidan.

"Kemudian, kandungan kafein yang ada pada teh hijau telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme, dan mempercepat pembakar kalori alami di tubuh."

Baca juga: Menu Diet Karbo yang Pernah Dilakukan Via Vallen, Bantu Turunkan Berat Badan 4 Kg, Simak 6 Tipsnya

6. Sup ayam

Sup ayam sering menjadi makanan di malam musim dingin atau ketika orang sakit.

Ini karena sup ayam dapat menyegarkan tubuh serta dapat meningkatkan kekebalan.

Selain rasanya yang lezat, sup ini juga rendah kalori.

Dengan memakan sup ini, tidak perlu memakan makanan yang menyiksa untuk menurunkan berat badan Anda.

Baca juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Secara Cepat, Ada Menu Diet Simpel Stop Menambahkan Pemanis ke Makanan

7. Telur

Meskipun asupan telur yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol, namun menurut Zhanna telur merupakan makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.

"Telur tinggi protein dan lemak, yang dapat membuat perut lebih cepat kenyang.

Telur merupakan makanan sehat berprotein tinggi yang sempurna untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Makan telur saat sarapan sebagai bagian dari diet rendah kalori telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan.

Selain itu, mengkonsumsi telur dapat mencegah keinginan untuk ngemil di malam hari.

Selain itu, telur juga mengandung nutrisi yang dapat membantu Anda yang sedang diet rendah kalori," ujarnya.

8. Mengkonsumsi Ikan Tuna

Selain mendukung kesehatan jantung dan otak, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan tuna dapat membantu mengurangi lemak tubuh.

Makanan laut umumnya juga tinggi protein, yang berguna untuk membantu mengekang rasa lapar, membuat kita kenyang selama berjam-jam.

Salah satu protein paling baik untuk tubuh berasal dari Ikan Tuna.

"Tuna adalah sumber protein berkualitas tinggi yang pada dasarnya tidak mengandung lemak," katanya.

"Tuna mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk pemeliharaan jaringan otot, serta proteinnya tinggi, sehingga sangat bagus untuk menurunkan berat badan.

Itulah Tips Diet sehat dengan mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang dianjurkan diatas serta tetap menjaga pola makan yang teratur.

Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id

Informasi menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya