6 Tips Menu Diet Air Putih, Bisa Menurunkan Berat Badan 20 Kg, Kebanyakan Minum Bahaya Overhidrasi

Karena itulah, minum air putih sangat dianjurkan terutama bagi yang tengah menjalankan diet.

Saat kekurangan asupan air, tubuh akan memberikan peringatan secara tidak sadar.

"Kalau kita kurang minum air putih, itu warna urine-nya keruh. Urine yang baik dan jadi tanda kita cukup minum air putih itu berwarna kekuningan. Tapi kalau kuningnya kuning banget, itu benar-benar pertanda kita sangat kurang minum air putihnya," ujar Rina. Karena itulah, seseorang sebaiknya lebih peka dengan tanda-tanda yang tubuh berikan.

Setelah itu, lakukan hal berikut:

Baca juga: Daftar Menu Diet Nia Ramadhani, Alpukat Bikin Langsing setelah Melahirkan? Si Artis Cantik: It Works

1. Minum Sesuai dengan Kebutuhan

Porsi kebutuhan air putih masing-masing orang bisa berbeda. Mengetahui kebutuhan akan membantu seseorang menyesuaikan porsi agar tak kekurangan atau kelebihan.

"Buat kalian yang sekarang lagi berjuang diet untuk menurunkan berat badan, jangan lupa minum air putih sesuai takaran. Itu bagus banget buat proses metabolisme dan mencegah dehidrasi. Tapi ingat, jangan lebih dari satu liter per satu jam," pesan Rina.

"Banyak yang salah kaprah dikiranya minum air putih banyak itu bagus. Tapi enggak seperti itu juga karena bisa overhidrasi nanti."

Rina mengungkapkan bahwa overhidrasi juga tak baik untuk kesehatan.

Overhidrasi itu cirinya merasa pusing dan mual karena tubuh kita sudah enggak bisa memproses.

Ginjal pun bisa bermasalah. Jadi minumlah air putih itu sesuai dengan berat badan. Kalau saya sekarang ini berat badan 58 kilogram, jatah air minum saya adalah 2,5-3 liter."

Baca juga: Intip Menu Diet Lucinta Luna, Bisa Menurunkan Berat Badan 9 Kg, Diikuti Ayu Ting Ting Juga?

Baca juga: Daftar Menu Diet Kate Middleton, Rahasia Kecantikan Putri Wales: Makan Ikan Direndam Air Jeruk Nipis

2. Minum Air Perlahan dan Sedikit demi Sedikit

Saat memenuhi kebutuhan air putih 2,5-3 liter di setiap hari, Rina berpesan agar tak minum sekaligus dalam satu waktu. Lakukan perubahan secara perlahan-lahan.

Pasalnya, hal tersebut juga dapat membantu seseorang untuk membiasakan diri.

"Ada yang merasa gimana caranya menghabiskan air sehari 3 liter dengan cepat, itu salah. Jadi memang harus bertahap, cicil saja pelan-pelan," ujar Rina.