Rekomendasi Menu Diet Makan Malam untuk Menurunkan Berat Badan, Kentang Kukus hingga Telur Rebus

TRIBUNJATIM.COM - Rekomendasi menu diet makan malam, Anda bisa mencoba kentang kukus.

Selain kentang kukus, ada pula sup bening hingga telur rebus.

Makan malam biasanya menjadi hal yang dihindari orang sedang diet.

Sebab, makan malam dianggap bisa membuat berat badan lebih cepat naik.

Padahal, makan malam ternyata perlu dilakukan agar perut di malam hari tidak kosong.

Selain itu, bukan makan malam yang menyebabkan berat badan naik.

Jenis makanan yang dikonsumsi saat makan malam lah yang membuat seseorang lebih cepat gemuk.

Baca juga: 4 Rekomendasi Menu Diet Ampuh Turunkan Berat Badan, Milkshake Bit-Raita Bit, Bisa Kamu Coba di Rumah

Menu diet makan malam ini tak akan bikin gemuk.

Sebaliknya, menu diet makan malam bisa membantu jaga berat badan ideal.

Apa saja menu diet untuk makan malam itu?

Berikut rekomendasi menu makan malam yang dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan dan mencukupi kebutuhan gizi dilansir dari hellosehat.com via Sripoku.com ( grup TribunJatim.com ).

1. Kentang kukus

Kentang dikenal sebagai pengganti nasi selama diet. Padahal, fungsinya bukan hanya itu.

Sumber karbohidrat yang satu ini baik dikonsumsi selama diet karena membuat perut cepat kenyang dan mengandung hampir semua zat gizi yang tubuh butuhkan.

Jika Anda mengukus kentang, coba biarkan kentang yang sudah matang hingga agak dingin.

Ini akan memicu pembentukan serat yang disebut pati tahan cerna.

Serat ini dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan mempercepat penurunan berat badan.

Baca juga: Manfaat Biji Chia, Ampuh Membersihkan Usus yang Kotor, Superfood Tinggi Serat Cocok untuk Menu Diet

2. Sayuran berbonggol yang ditumis

Menu makan malam untuk diet Anda sebaiknya juga menyertakan sayuran yang satu ini.

Sayuran berbonggol dari keluarga cruciferous seperti kol, brokoli, dan kembang kol termasuk jenis sayuran yang sangat padat akan serat.

Sayuran ini juga termasuk sayuran tinggi protein meskipun tak sebanyak produk hewani.

Serat dan protein akan menjaga perut Anda tetap kenyang.

Pada saat yang sama, kalorinya yang rendah dapat membantu menurunkan berat badan.

3. Sup bening

Sup adalah makanan rendah kalori, tapi tinggi kandungan air dan zat gizi.

Ini merupakan kombinasi tepat dari menu makan malam untuk diet.

Pasalnya, Anda bisa memenuhi kebutuhan gizi dan cepat kenyang tanpa harus mendapatkan kalori berlebih.

Anda bebas memilih jenis protein dan sayuran dalam sup, tapi sebaiknya gunakan kuah bening berbahan kaldu.

Hindari sup yang terlalu banyak mengandung lemak, seperti sup krim atau sup dengan tambahan santan.

Baca juga: Menu Diet Pizza untuk Menurunkan Berat Badan 3 Kg, Ada Resep dan Cara Membuat Pizza Rendah Kalori

4. Telur rebus

Telur termasuk makanan terbaik untuk diet karena mengandung protein dan lemak yang menyehatkan.

Bahan makanan ini juga mengenyangkan sehingga Anda tidak perlu khawatir akan merasa lapar kembali pada malam hari.

Menariknya lagi, kuning telur mengandung hampir semua jenis zat gizi.

Saking padat dan beragamnya kandungan gizi telur, makanan ini bahkan bisa membantu memenuhi kebutuhan harian seseorang yang sedang diet rendah kalori.

Artikel ini telah tayang di Sripoku.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com