20 Makanan Rendah Kalori Ini Bisa Jadi Menu Diet, Padat Nutrisi dan Mengenyangkan, Ada Telur dan Kol

TRIBUNJATIM.COM - Berbagai cara dilakukan untuk bisa menurunkan berat badan.

Mulai dari rajin berolahraga hingga mengatur pola makan.

Rajin mengonsumsi makanan-makanan dan memperhatikan jumlah kalori yang disebut bisa menurunkan berat badan pun menjadi kuncinya.

Kalori merupakan suatu satuan energi yang biasanya dinyatakan dengan kkal, yakni kepanjangan dari kilokalori. Akan tetapi, kalori lebih tepat jika didefinisikan sebagai jumlah energi yang bisa didapatkan dari makanan atau minuman. Selain itu, kalori juga bisa disebut sebagai jumlah energi yang bisa kita bakar melalui aktivitas tubuh kita.

Dari mana kita bisa mendapatkan kalori? Kalori bersumber dari makanan dan minuman. H

anya saja, beberapa makanan dan minuman bisa memiliki kadar kalori yang berbeda. Buah dan sayur disebut memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan makanan-makanan olahan lain.

Lantas, tahukah kamu bahwa ada suatu teori yang menyebutkan bahwa beberapa makanan mengandung kalori negatif?

Ya, beberapa jenis sayur dan buah seperti seledri atau juga grapefruit sering dijadikan sumber makanan penurun berat badan.

Hal itu terjadi lantaran kedua makanan tersebut memiliki jumlah kandungan kalori yang sangat sedikit.

Agar target diet tercapai, pastikan asupan kalori harian tak melebihi jumlah kalori yang dibakar.

Selain itu, pastikan pula makanan yang kita konsumsi tak hanya rendah kalori, tetapi juga padat nutrisi.

Melansir berbagai sumber, berikut sejumlah pilihan makanan rendah kalori yang mengenyangkan dan cocok bagi orang-orang yang sedang mengejar target diet:

1. Telur

Tak hanya praktis dan mudah didapat, telur juga padat nutrisi.

Menurut Fatsecret, kalori sebutir telur adalah sekitar 74 kalori, dengan lemak 4,97 gram, karbohidrat 0,38 gram, dan protein 6,29 gram.