7 Menu Diet untuk Makan Malam yang Tak Bikin Perut Buncit, HINDARI 'Makan sambil Nonton TV'

85 gram kerang panggang.

1 porsi salad isi kentang, tomat, dan sayuran hijau dengan balsamic vinegar.

1 cangkir air mineral.

Makanan pelengkap untuk menu makan malam

Tidak masalah jika ingin merancang sendiri menu makan malam kesukaan dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan.

Beberapa pilihan makanan pelengkap berikut ini yang dapat dipadukan dalam menu makan malam.

Minyak zaitun

Sumber lemak yang lebih sehat dan sangat baik untuk menumis atau sebagai paduan salad.

Baca juga: 4 Menu Diet Favorit Zendaya, Sarapan Nutella - Camilan Es Krim, Ada Aturannya Biar Tak Bikin Gendut

Baca juga: Intip Menu Diet Amel Carla, Menurunkan Berat Badan 13 Kg Tanpa Kurangi Makan, Olahraga Santai

Ikan sarden, salmon, dan makarel

Ikan tersebut dapat menjadi sumber asam lemak omega 3 yang baik bagi kesehatan jantung.
Biasakan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu.

Alpukat

Salah satu buah yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat diolah menjadi jus atau selai roti.

Selain itu konsumsi alpukat juga menjadikan tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.

Telur

Telur adalah sumber protein yang baik sekaligus murah. Telur rebus lebih sehat untuk dikonsumsi dibandingkan telur yang digoreng di dalam rendaman minyak.

Untuk mencegah penambahan berat badan akibat makan malam, sebaiknya hindari makan sambil menonton TV, hindari konsumsi makanan ringan setelah menyantap menu utama, dan usahakan agar makan malam sebelum jam 8 malam.

Namun, jika kamu memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk menu makan malam dan jam makan malam yang tepat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya