11 Makanan Wajib Menu Mediterania, Paling Baik di Dunia untuk Jaga Kesehatan dan Turunkan BB

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini tersaji 11 makanan wajib dikonsumsi saat melakukan menu diet mediterania.

Gaya mediterania dikenal sebagai menu diet terbaik di dunia.

Pasalanya pola makan pada diet ini tidak ketat seperti lainnya.

Alih-alih fokus menurunkan berat badan, menu diet mediterania membantu memperbaiki kandungan nutrisi yang masuk ke tubuh.

Selain itu, dilansir dari Kompas.com, menu diet mediterania ini mencegah dan meringankan stres dan depresi.

Apakah Anda tertarik menerapkan menu diet ini?

Yuk, simak daftar makanan yang harus tersedia saat melakukan menu diet mediterania!

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

1. Sayur-sayuran

Konsumsi sayur-sayuran adalah salah satu yang utama dalam diet Mediterania ini.

Suzy Weems, seorang ahli gizi teregistrasi sekaligus profesor ilmu nutrisi di Baylor University menyampaikan kepada Time soal rekomendasi konsumsi sayur-sayuran setiap harinya.

"Rekomendasinya sekitar sembilan porsi dalam sehari," kata Weems.

Weems merekomendasikan campuran sayur-sayuran berdaun hijau, merah, jingga, hingga kuning.

Meskipun, setiap sayuran memiliki manfaatnya masing-masing.

Baca juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami: Menu Diet - Pola Hidup Sehat, Tidur Malam 7 Jam

2. Buah-buahan