Daftar Rekomendasi Buah untuk Menu Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan, Bikin Kenyang Lebih Lama

Penderita obesitas atau kelebihan berat badan dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi buah tertentu sebagai sumber serat.

Karenanya, pilihlah buah yang mengandung air tinggi dan kadar glukosa yang rendah untuk menurunkan berat badan.

Apa saja buah untuk menu diet?

 
Daftar Rekomendasi Buah untuk Diet

Ada anggapan bahwa buah tidak diperhitungkan sebagai masukan kalori bagi tubuh, sehingga orang yang melakukan diet boleh makan buah secara berlebihan.
 
Faktanya, setiap buah memiliki jumlah kalori yang cukup besar, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Karena itu, penting untuk memperhatikan kalori buah yang akan dikonsumsi.
 
Ada banyak buah yang bagus dikonsumsi saat diet dengan kalori rendah serta kaya akan vitamin dan mineral.

Selain itu, buah-buahan ini juga memiliki kadar serat yang cukup tinggi, sehingga dapat memberi rasa kenyang lebih lama.

Dikutip dari Health Line, berikut daftar buah untuk diet yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan.

1. Grapefruit

Ilustrasi grapefruit

Grapefruit adalah jeruk besar berkulit oranye dengan daging merah keunguan seperti anggur.

Buah ini berbeda dengan jeruk Bali yang cenderung berkulit hijau kekuningan dan berukuran jauh lebih besar.

Grapefruit memiliki rasa asam, sementara jeruk Bali manis-pahit.