Bagus untuk Menu Diet Sehat Setiap Hari, Buah Naga Jadi Sumber Serat yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan menimbulkan peradangan, yang mengakibatkan penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, hingga kanker.

Vitamin C yang bersifat sebagai antioksidan membantu tubuh menyerap zat besi dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Adapula senyawa karotenoid yang dapat mengurangi risiko kanker, serta likopen (salah satu tipe karotenoid) yang meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker.

4. Mengikat Kolesterol

Keberadaan kolesterol jahat dalam tubuh dapat berbahaya jika tidak dicegah. Kita harus memperhatikan kandungan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Jika tidak, kolesterol akan menumpuk dalam tubuh dan jumlahnya tidak seimbang antara yang baik dan jahat.

Buah naga memiliki senyawa yang mampu mengikat kolesterol. Dengan mengonsumsinya secara teratur, secara tidak langsung akan terjadi pembersihan aliran darah sehingga kolesterol yang menyumbah arteri dapat hilang. Kita akan terhindar dari tekanan darah tinggi dan gangguan metabolisme.

5. Mampu Menetralkan Racun Dalam Tubuh

Penyebab tekanan darah tinggi salah satunya adalah zat-zat berbahaya yang ada di dalam aliran darah. Misalnya racun dan logam berat yang menjadikan tekanan darah tidak lancar.

Buah naga bisa menjadi solusi nikmat untuk masalah tersebut. Mengonsumsinya tiap hari dapat membersihkan racun dan logam berat secara alami serta membuat peredaran darah lancar.

6. Melancarkan Peredaran Darah

Buah naga mengandung vitamin C, antioksidan dan flavonoid yang dapat melenturkan arteri darah.

Sehingga aliran darah dapat lancar.

Hal tersebut membuat kita terhindar dari hipertensi. Wah, besar juga manfaatnya, ya?

7. Mengurangi Lemak Jahat Penghambat Aliran Darah

Selain vitamin C yang banyak, buah naga memiliki vitamin B1, B2 dan B3 yang dapat meningkatkan nafsu makan.

Kandungan tersebut juga dapat menurunkan kadar lemak jahat dalam darah.

Lemak baik dalam buah naga juga membantu mengontrol kadar lemak jahat yang menggangu aliran darah.

Masih ragu konsumsi buah naga?

8. Menyeimbangkan Gula Darah

Penderita gangguan gula darah biasanya mendapat masalah lain seperti resiko darah tinggi dan kolesterol

. Untuk mencegah hal tersebut, sebaiknya konsumsi buah naga secara teratur.

Buah naga terbukti ampuh untuk menurunkan dan menyeimbangkan gula darah. Selain itu juga memperlancar metabolisme tubuh.

9. Menyehatkan Jantung

Sebuah penelitian pada 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Pharmacognosy Research menemukan konsumsi buah naga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Karena buat tersebut mengandung monosaturasi yang baik untuk membantu menjaga jantung kita.

Kesehatan jantung sendiri bisa terganggu karena kolesterol dalam tubuh.

Dengan menyehatkan pembuluh darah, secara tidak langsung akan mengurangi beban kerja jantung karena aliran darah lebih lancar.

Tips menyantap buah naga

Tidak hanya dimakan langsung, buah naga juga bisa ditambahkan ke dalam makanan lain seperti:

1. Kudapan
2. Ikan cod dan tuna
3. Salad
4. Smoothie

"Secara keseluruhan, manfaat kesehatan dari buah naga menjadikannya bahan yang layak untuk dikreasikan," kata Prescott.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com