Sering Gagal Diet? Yuk Ketahui Menu Diet yang Sehat dan Benar Agar Sukses Turunkan Berat Badan

Sebab, tubuh tidak dapat secara efisien mengubah karbohidrat menjadi energi tanpa air yang cukup. Selain itu, kadang tubuh kita salah mengenali rasa haus sebagai rasa lapar.

Sehingga ketika kita tidak minum sebelum makan, tubuh akan mengira kita kelaparan dan akan cenderung makan lebih banyak.

Tapi, hindari konsumsi minuman tinggi gula.

Hubungan antara kebiasaan minum minuman tinggi gula dan kenaikan berat badan sudah banyak diteliti.

Mengurangi asupan minuman tinggi gula bisa membantu kita menurunkan berat badan, sekalipun kita menguranginya secara bertahap.

3. Makan hingga sudah tidak lapar, bukan sampai kenyang

Menurut ahli gizi Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, ketika kita kenyang, artinya kita sudah terlalu penuh dan memberikan tubuh kita terlalu banyak kalori melebihi dari yang dibutuhkan.

Jadi, dengarkan tubuh kita dan hanya makan ketika lapar.

Jumlah karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda dan ditentukan oleh banyak faktor, termasuk target penurunan berat badan, status kesehatan, dan lainnya.

Itulah mengapa, penting untuk mengonsultasikannya dengan dokter sehingga kebutuhan nutrisi kita tetap terpenuhi saat diet.

Namun, sebagai langkah awal, kita bisa menggunakan aplikasi penghitung kalori gratis yang tersedia.

4. Luangkan waktu untuk berolahraga

Banyak orang yang mencari tips diet anti-gagal namun enggan berolahraga.

Padahal, ketika sedang menjalani diet, program olahraga bisa membantu kita lebih cepat mencapai target.

Olahraga intens memang baik bagi individu yang sehat.