Ingin Berat Badan Cepat Turun? Coba 10 Obat Alami Berikut, Jangan Lupa Tambahkan ke Dalam Menu Diet

Satu ulasan dari 14 penelitian pada manusia menunjukkan bahwa melengkapi asupan makanan dengan jahe secara signifikan menurunkan berat badan dan lemak perut.

Tinjauan lain dari 27 penelitian pada manusia, hewan, dan tabung reaksi juga menyimpulkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak sekaligus mengurangi penyerapan lemak dan nafsu makan.

Anda bisa memarut jahe segar ke dalam tumisan, ikan bakar, salad buah, atau teh sebagai ramun obat alami untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Ginseng

Ginseng sering dianggap sebagai bahan pokok pengobatan tradisional karena memiliki sifat yang bisa meningkatkan kesehatan, salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan.

Banyak penelitian menunjukkan kemampuan herbal ini.

Satu studi kecil menemukan bahwa mengkonsumsi ginseng Korea 2 kali sehari selama 8 minggu menghasilkan penurunan berat badan yang terukur, serta perubahan komposisi mikrobiota usus

Sebuah penelitian pada hewan melaporkan bahwa ginseng membantu menurunkan berat badan dengan mengubah produksi lemak dan memperlambat penyerapan lemak.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian berskala besar dan berkualitas tinggi tentang efek ginseng pada penurunan berat badan pada manusia.

Lada hitam

Lada hitam mengandung piperin, senyawa kuat yang memberikan rasa kuat dan sifat pembakaran lemak, sehingga berpotensi membantu menurunkan berat badan.

Rempah ini bisa memblokir pembentukan sel lemak baru, yang dapat membantu mencegah penambahan berat badan.

Anda bisa menggunakan lada hitam sebagai obata alami untuk membntu menurunkan berat badan Anda dengan menambahkannya ke dalam hampir semua makanan.

Kapulaga

Kapulaga memiliki sifat termogenik yang membantu meningkatkan suhu tubuh dan metabolisme.

Oleh karena itu, kapulaga termasuk dalam herbl yang bisa dimanfaatkan sebagai obat alami untuk menurunkn berat badan.

Anda bisa mencampur kapulaga dengan pala, kayu manis, cengkeh, dan jahe sebagai teh ramuan penurun berat badan alami. Direkomendasikan juga untuk Anda mencamput kapulaga ke dalam bumbu makanan yang dipanggang, seperti daging atau ikan.

Oregano

Oregano adalah ramuan abadi yang termasuk dalam keluarga tanaman yang sama dengan mint, basil, thyme, rosemary, dan sage.

Herbal ini mengandung carvacrol, senyawa kuat yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Satu studi pada tikus menemukan bahwa mereka yang diberikan asupan carvacrol memperoleh berat badan dan lemak tubuh yang jauh lebih sedikit dari pada kelompok kontrol, setelah mendapatkn pola mkan tinggi lemak.

Suplemen carvacrol juga ditemukan bisa membantu langsung menurunkan berat badan dengan mengontrol sintesis lemak pada beberapa gen dan protein spesifik dalam tubuh.

Namun, penelitian tentang efek oregano dan carvacrol terhadap penurunan berat badan masih sangat terbatas, khususnya, studi berbasis manusia.

Perlu diketahui bahwa herbal dan rempah-rempah dapat memberikan banyak manfaat kesehatan dengan risiko efek samping yang minimal, bila digunakan sebagai bumbu atau penyedap makanan.

Namun, jangan berlebihan.

Jika Anda mengonsumsi herbal sebagai suplemen, patuhi dosis yang dianjurkan untuk menghindari efek yang tidak perlu. Bicaralah dengan profesional kesehatan sebelum mengkonsumsi suplemen apa pun, jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya, termasuk kehamilan, menyusui, atau sedang menjalani pengobatan apa pun.

Selain itu, jika Anda mengalami efek samping yang tidak menyenangkan atau tanda-tanda alergi makanan, segera hentikan penggunaannya dan konsultasikan dengan ahli kesehatan tepercaya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com