Boleh Ditiru, Kebiasaan Olahraga Pagi dan Menu Diet Ini Menginspirasi, Turunkan Berat Badan 5 Kg

TRIBUNJATIM.COM - Mengurangi porsi makan memang hal yang wajib dilakukan saat proses diet dan mengonsumsi menu diet.

Meski demikian, beberapa orang kerap kebablasan mengurangi porsi hingga makan terlalu sedikit.

Sampai-sampai, tubuh jadi kekurangan nutrisi akibat terlalu ekstrem menerapkan menu diet dan pola diet tertentu. 

Nah, kali ini TribunJatim.com menyajikan cara menurunkan berat badan hingga 5 kilogram yang bisa dicapai melalui kebiasaan sehari-hari.

Anda bisa memulainya dengan kebiasaan diet lewat pola makan dan gaya hidup.

Dilansir dari Eat This Not That, menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram bisa dicapai dengan mengubah sedikit rutinitas di pagi hari.

Lantas, kebiasaan diet di pagi hari seperti apa yang bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram?

Kebiasaan diet turunkan berat badan 5 kg Masih dari sumber yang sama, berikut beberapa cara menurunkan berat badan hingga 5 kg:

1. Tambah konsumsi protein

Cara menurunkan berat badan 5 kg bisa dilakukan dengan menaikkan konsumsi protein dalam makanan Anda.

Dikutip dari Live Science, protein penting sebagai bahan penyusun tubuh yang mampu menjaga massa otot.

Nutrisi ini juga penting untuk menurunkan berat badan karena membantu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Penelitian yang dipublikasikan oleh The American Jaournal of Clinical Nutrition menemukan, protein tinggi dapat menyebabkan pengeluaran energi yang lebih tinggi.

Dengan begitu, penurunan berat badan lebih mudah dicapai.

2. Konsumsi sayuran sebelum makan