Nggak Cuma Dianjurkan Konsumsi Pas Puasa Ramadan 2023, Kurma Juga Punya Manfaat yang Bikin Cantik

TRIBUNJATIM.COM -Buah kurma adalah buah yang menjadi salah satu primadona komoditas dari Arab Saudi.

Walaupun kecil, buah kurma ini memiliki segudang manfaat yang baik untuk kecantikan dan kesehatan.

Karena manfaatnya inilah, kurma kerap dijadikan bahan baku terbaik untuk obat dan bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk.

Mulai dari dicampur dengan susu, yogurt atau dibuat menjadi olesan roti.

Walaupun begitu, terdapat beberapa efek samping kurma dan manfaat kurma untuk kecantikan dan nggak cuma wajib dimakan pas Ramadan 2023.

Berikut manfaat dan efek samping buah kurma:

• Kalori: 277
• Karbohidrat: 75 gram
• Serat: 7 gram Protein: 2 gram
• Kalium: 20 persen dari AKG
• Magnesium : 14 persen dari AKG
• Tembaga: 18 persen dari AKG
• Mangan: 15 persen dari AKG
• Zat besi: 5 persen dari AKG
• Vitamin B6: 12 persen dari AKG

Kurma juga tinggi antioksidan, yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berikut tiga antioksidan paling kuat dalam kurma:

Flavonoid: antioksidan yang bekerja untuk menangkal radikal bebas, penyebab penyakit kronis.

Karotenoid: antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas pemicu kanker.

Asam fenolik: antioksidan yang sangat kuat dan memiliki aktivitas antibakteri, antivirus, antikarsinogenik, antiinflamasi, dan aktivitas vasodilatory.

Kurma juga merupakan sumber fruktosa, yang merupakan jenis pemanis alami yang ditemukan dalam buah.

Kurma merupakan pengganti gula putih yang sehat karena kandungan nutrisinya, serat dan antioksidan.

Penting untuk dicatat bahwa meskipun kurma tinggi serat dan nutrisi, kurma mengandung cukup tinggi kalori dan paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Manfaat