Menu Diet Selama Bulan Puasa Ramadan 2023 agar Berat Badan Cepat Turun, Bebas Kalori untuk Seminggu

Sarapan: ½ buah jeruk, 1 cangkir oatmeal dengan ½ ons kenari, secangkir susu lowfat, 1 pemanis stevia.
 
Makan siang: salad berisi bayam, 1 ons keju feta, ½ cangkir tomat ceri, dan 2 sendok makan perasa lemon ditambah dengan 3 ons salmon panggang.
 
Makan malam: 6 ons udang kupas yang ditumis dengan paprika hijau dan bawang putih. 1 cangkir nasi merah dan air dengan potongan lemon atau jeruk nipis.

Snack: popocorn tanpa mentega 2 cangkir, 1 buah apel, 1 porsi yogurt tanpa gula danrendah lemak,
 
Menu Diet Hari Keenam

Sarapan: Smoothie denga nisi 1 sendok bubuk protein kacang polong, secangkir blackberry beku, segelas santan, 1 sdm selai kacang, dan 1 sdm biji rami.
 
Makan siang: Salad yang berisi 40 gram kale, 4 ons ayam bakar, 120 gram kacang lentil, secangkir tomat ceri, keju, perasan lemon.
 
Makan malam: 4 ons udang bakar, 278 gram bawang merah dengan parika tumis, 2 tortilla jagung ukuran kecil, 1 sdm full fat sour cream.
 
Menu Diet Hari Ketujuh

Sarapan: 81 gram oatmeal dengan 1 gelas susu almond, ½ sdt kayu manis bubuk, blueberry 123 gram, 2 sdm selai almond alami.
 
Makan siang: 5 ons tuna, 1 sdm mayones, seledri cincang, 40 gram sayuran hijau, ¼ alpukat, 31 gram irisan apel hijau.
 
Makan malam: 5 ons ayam panggang, 205 gram labu butternut, 176 gram brokoli panggang.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita Jatim dan Ramadan 2023 lainnya.