Daftar Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan: Senin - Minggu, Tetap Sehat, Enak dan Aman

Selain itu, bisa juga dijadikan kudapan jagung yang manis dengan menambahkan susu dan keju di atasnya.

Jeruk: Buah untuk memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin harian tubuh.

Minggu
 
Dadar gulung buah: Cara lain menikmati buah adalah dengan menjadikannya dadar gulung.

Buah yang disiapkan bisa sesuai selera, kemudian potong kecil-kecil, lalu bungkus dengan menggunakan tortilla.

Selain mengenyangkan, ini juga memberikan berbagai vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan tubuh.

Ubi jalar: Sumber karbohidrat alternatif untuk makan siang atau malam yang kaya karbohidrat dan mengenyangkan.

Langkah Diet untuk Pemula

Setelah mengetahui menu diet seminggu, ada baiknya juga mempelajari langkah-langkah diet, khususnya bagi pemula.

Merujuk buku Lima Langkah Langsung Langsing oleh Dr. Rita Ramayulis, berikut adalah langkah diet yang sebaiknya dilakukan oleh para pemula:
 
1. Buat rencana diet

Langkah pertama terkait diet bagi pemula adalah pastikan telah membuat rencana diet.

Penerapan ini berupa mengatur jenis makanan menjadi makanan yang sehat serta rendah kalori.
 
Selain itu, hitung juga Indeks Masa Tubuh (IMT) untuk mengetahui apakah berat badan termasuk ke dalam kategori kurang, ideal, atau kegemukan.
 
2. Ubah kebiasaan
 
Perubahan itu bukan hal yang mudah untuk dilakukan, sehingga perlu mengambil langkah kecil dengan mengubah kebiasaan.

Beberapa ahli menyarankan untuk membuat satu perubahan setiap minggunya, agar terbiasa dan dapat bertahan seumur hidup.
 
Cobalah untuk mencari tahu tentang cara mengolah makanan sehat yang dapat menggugah selera.

Selain itu, konsistensi adalah kunci utama dari diet dibandingkan memaksakan diri agar mendapatkan hasil yang instan.

3. Tetapkan tujuan yang realistis
 
Langkah terakhir adalah pastikan tujuan yang ditetapkan realistis.

Paling tidak, tujuan tersebut merupakan penurun berat badan sekitar 5–10 persen dari angka yang sekarang dimiliki.