Daftar Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan: Senin - Minggu, Tetap Sehat, Enak dan Aman

Selain untuk membentuk tubuh ideal, pastikan tujuan diet ini adalah untuk kesehatan. 

Sayuran apa yang cocok untuk menu diet?

Selain mengenyangkan, sayuran juga kaya akan nutrisi dan zat gizi yang rendah lemak.

Oleh karena itu, orang yang sedang diet sangat disarankan untuk sering mengkonsumsi sayuran.
 
Tak hanya bagus untuk diet, sayuran juga mengoptimalkan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa jenis sayuran yang cocok untuk menu diet, seperti disadur dari laman FoodNetwork:

• Bayam
• Brokoli
• Labu siam
• Kubis brussel
• Kembang kol
• Ubi
• Kentang
• Kale
• Paprika
• Rumput laut
• Jamur
• Mentimun
• Selada
• Tomat
• Wortel

Tips Diet Sehat

Ada banyak tips diet yang bisa diterapkan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi telur.

Namun, berapa butir telur untuk sarapan diet?

Supaya tidak salah kaprah terkait diet, berikut ada tips menurunkan berat badan secara sehat sebagaimana dijelaskan oleh Budi Sutomo dalam buku Menu Sehat Penakluk Hipertensi:

• Hindari mengonsumsi bahan makanan sumber lemak jenuh seperti kelapa dan produk olahannya (minyak kelapa), lemak hewan, margarin, dan mentega.
• Batasi konsumsi daging dan jeroan seperti hati, limpa, ginjal.
• Ganti susu penuh (full cream) dengan susu rendah lemak misalnya susu skim.
• Batasi konsumsi kuning telur. Dalam seminggu, konsumsi kuning telur tidak boleh lebih dari tiga kali.
• Tingkatkan konsumsi tahu, tempe, dan jenis kacang-kacangan lainnya.
• Kurangi penggunaan gula dan makanan manis.

• Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com