Sulawesi Utara
Selamat Datang di Superhub PDIP Jatim

Menu Diet

Biasa Dibuat Rujak, Inilah 5 Manfaat Buah Nanas untuk Menu Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

Di Indonesia, nanas dimanfaatkan menjadi rujak atau asinan. Inilah 5 manfaat nanas untuk menu diet yang ampuh menurunkan berat badan.

Editor: Elma Gloria Stevani
Pixabay/Pexels
Buah nanas ternyata juga ampuh menurunkan berat badan. 

TRIBUNJATIM.COM - Nanas adalah buah dengan cita rasa asam segar dan kandungan air yang berlimpah.

Di balik rasanya yang segar dan nikmat, nanas juga memiliki sejumlah untuk diet yang penting untuk diketahui.

Nanas identik dengan sebutan buah musim panas yang dapat memberikan sensasi segar ketika dimakan.

Karena mudah tumbuh di negara tropis, nanas tidak sulit ditemukan di Indonesia.

Di Indonesia, nanas dimanfaatkan menjadi beragam makanan, seperti rujak atau asinan.

Tidak hanya itu, olahan sehat berbahan dasar nanas juga populer, seperti jus dan smoothie nanas yang dicampur dengan pisang.

Manfaat Nanas untuk Diet

Saat menjalankan diet, Anda membutuhkan gizi yang cukup dan seimbang dari makanan sehat, salah satunya bisa didapat dari nanas.

Mengutip buku Sehat Zaman Now, berikut deretan manfaat nanas untuk menu diet Anda:

1. Tinggi Karbohidrat

Nanas kaya akan karbohidrat tinggi yang dapat menjadi asupan andalan ketika Anda sedang diet.

Dengan mengonsumsi nanas, Anda tetap perlu mendapat asupan karbohidrat dan membuat tubuh tetap berenergi.

Kandungan karbohidrat yang tinggi menjadikan nanas ampuh untuk menahan rasa lapar yang datang sebelum jam makan.

Nanas juga direkomendasikan untuk penderita maag karena dapat membuat perut nyaman.

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Ketika sedang diet, sebagian orang akan lebih sering berolahraga dan mengurangi porsi makan.

Akibatnya, tubuh akan terasa lelah. Dengan mengonsumsi nanas,

Anda akan mendapatkan banyak vitamin C yang bagus untuk imun tubuh dan mencegah kelelahan.

3. Menghambat Penimbunan Lemak

Nanas mengandung enzim bromelain yang berfungsi untuk meningkatkan proses pencernaan dalam lambung dan usus.

Hal ini berguna untuk menghambat penimbunan lemak berlebih dalam tubuh.

Khasiat enzim bromelain lainnya adalah mempercepat proses metabolisme dan sebagai pelindung tubuh dari bahaya organisme penyebab inflamasi.

4. Rendah Kalori

Makanan tinggi kalori perlu dihindari ketika diet.

Jika Anda mencari buah segar yang rendah kalori namun sarat gizi, nanas bisa dijadikan pilihan.

Dalam 100 gram nanas hanya mengandung 40 kalori, jumlah yang terbilang rendah.

Jadi, memakan akan buah nanas tidak akan membuat berat badan Anda naik.

Jus nanas yang dicampur bayam juga dapat menjadi sumber energi dengan kalori rendah.

5. Kaya akan Mineral

Nanas mengandung banyak mineral yang berkhasiat untuk tubuh.

Itu mengapa nanas mampu mengikat banyak oksigen yang dapat membakar kalori ketika sedang diet.

Jadi, jangan lupa tambahkan jus nanas dalam daftar menu harian Anda.

Manfaat Lain Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh

1. Meredakan Mual

Ada beberapa orang yang kerap merasa mual di pagi hari.

Jika rasa mual datang secara tiba-tiba, minumlah jus nanas segar untuk meredakan rasa enek di perut.

2. Menguatkan Tulang

Apakah Anda adalah lactose intolerant atau tidak menyukai rasa susu?

Jika iya, Anda bisa memilih buah nanas untuk sumber kalsium yang dapat menguatkan tulang.
 
Mengutip buku Manfaat Buah karya Dayat Suryana, nanas menyokong sekitar 73 persen dari mangan, salah satu mineral, yang diperlukan tubuh.

Zat inilah yang memperkuat tulang, jaringan ikat, dan mencegah osteoporosis.

3. Mengobati IBD

Inflammatory bowel disease (IBD) atau radang usus termasuk gangguan pada sistem pencernaan yang sifatnya kronis.

Beruntung, masalah kesehatan tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi nanas.

Pasalnya nanas mengandung enzim bromelain yang berperan sebagai antiinflamasi.

"Satu penelitian menunjukkan penurunan inflamasi seseorang yang terkena IBD, yang berpotensi meringankan gejala pasien," kata Valdez

"Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk merekomendasikan bromelain sebagai metode pengobatan untuk IBD," tambahnya.

4. Mengurangi peradangan

Nanas merupakan buah yang mengandung antioksidan vitamin C yang mempunyai sifat antiinflamasi.

Di sisi lain, antioksidan pada nanas juga mampu mengurangi nyeri sendi yang disebabkan oleh osteoarthritis.

Manfaat makan nanas lainnya adalah mendukung kesehatan dan kekebalan tubuh serta mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Mengurangi rasa sakit

Valdez menyampaikan, kandungan bromelain yang mempunyai sifat antiinflamasi bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit.

Bromelain juga membantu mengurangi pembengkakan akibat luka bakar, nyeri sendi, dan penyakit peradangan lainnya.

Tekanan darah tinggi jika tidak segera diatasi dapat memicu stres dan mengakibatkan komplikasi penyakit jantung dan gagal ginjal.

Tekanan darah tinggi jika tidak segera diatasi dapat memicu stres dan mengakibatkan komplikasi penyakit jantung dan gagal ginjal.(Mockup Graphics)

6. Menurunkan tekanan darah tinggi

Tingginya tekanan darah menjadi kekhawatiran sebagian orang lantaran berisiko menyebabkan stroke dan serangan jantung.

Untungnya, masalah kesehatan tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi nanas.

"Enzim dalam nanas yang dikenal sebagai bromelain memperlambat pembekuan darah," jelas Valdez.

"Nanas juga meningkatkan produksi sel darah merah dan putih yang membantu peningkatan aliran darah," kata Valdez.

 

Efek samping makan nanas

Meskipun kaya manfaat untuk kesehatan, nanas juga bisa menimbulkan efek samping bagi orang-orang tertentu, ataua apabila kita terlalu banyak mengkonsumsinya.

Efek tersebut misalnya menimbulkan rasa gatal hingga bengkak. Ini terjadi karena nanas mengandung getah yang bisa membuat seseorang alergi.

Terlalu banyak makan nanas juga bisa menyebabkan diare dan muntah pada mereka yang sensitif terhadap bromelain.

Kandungan bromelain ini juga bisa menyebabkan rasa kebas dan perih di lidah, mulut, dan bibir. Untuk menghilangkannya, kita bisa mencoba makan nanas yang dimasak, misalnya dijadikan minuman atau selai.

 

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Sumber: Kompas.com
Berita Terkait
  • Ikuti kami di
    AA

    Berita Terkini

    © 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved