Mengenal Clean Eating, Konsep dan Menu Diet untuk Turunkan Berat Badan, Konsumsi Lebih Banyak Sayur

Berikut adalah 5 kiat sederhana untuk mengadopsi konsep clean eating.

1. Sayuran

Carilah cara untuk membuat kita mengonsumsi lebih banyak sayuran.

Memang kita tidak perlu selalu cuma makan sayuran, tapi pastikan isi piring Anda mengandung sayur dan komponen lain yang sehat dan seimbang.

2. Memilih yang jelas

Pilihlah sesuatu yang lebih jelas dan transparan dari pada produk yang berlabel sehat tapi sebenarnya menyembunyikan kandungan tak sehat.

Dengan kata lain, lebih baik pilih produk yang memang mengandung apa yang mereka klaim.

3. Jangan percaya klaim

Perusahaan makanan menangguk banyak untung karena menyertakan label "sehat", walau terkadang mengada-ada.

Dari makanan utuh yang kita asup kita mendapat nutrisi lengkap. Buah pisang menyehatkan bukan karena ada kandungan potasiumnya saja, tapi juga serat dan berbagai vitamin lainnya.

Karenanya, jangan hanya membeli produk yang mengklaim mengandung bahan aktif tertentu.

4. Tak perlu memusuhi makanan kemasan

Memang kita tak dianjurkan terlalu sering mengonsumsi makanan kemasan, tapi ada pengecualian.

Beberapa produk lebih sehat karena mereka benar-benar mengandung apa yang tertera dalam label. Misalnya, 100 persen whole-grain.

Beberpa jenis buah yang hanya tumbuh pada musim tertentu juga bisa kita nikmati sepanjang tahun karena teknologi pengemasan yang baik.

5. Keragaman

Makanan yang beragam dan juga memberi rasa bahagia juga menjadi bagian dari pola hidup sehat.

Kuncinya adalah jangan berlebihan.